Lep pozdrav! Tukaj smo veseli, da vsem, ki želijo izgubiti težo.
Da - okusno in izpolnjujejo hujšanje!
Vse dobrota in razumevanje.
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka57kg.
Soboto potekal bogat, vendar ti nisem povedal en sam člen, odločil, da se sprostite in imajo običajni dan. Povedal vam bom zdaj o dvodnevni vikend.
V soboto, po zajtrku, smo se odpravili v kino. Vse kinodvorane daleč od nas, zato smo radi, da gredo zgodaj v popoldanskih sejah, tako da lahko preživijo preostali čas produktivno.
Gledali smo Ford vs. Ferrari. Mi je všeč film, vendar so ti filmi rad gledal doma. Po mojem mnenju je treba iti v kino v kino s posebnimi učinki, vizualno sofisticiran in svetla.
da sobotno popoldne bom prenesete sem se odločil. Ni štetje kalorij. In v skladu s tradicijo - suši. Ljubimo jih je zelo veliko.
Še vedno presenečen, da lahko varno jesti suši, na primer, in izgubijo težo? Ne vem več, čudno in moj minus 57 kg - dokaz. In zadnje čase sem pogosto omogočajo sam tiste dni, prenos in teža gre.
Ker kalorij primanjkljaj res deluje! In lahko celo privoščite kozarec malo bele.
Toda skoraj vse nedeljo sem preživel doma in nekako ni res spočiti.
Sprostite se v soboto, v nedeljo nazaj v štetje kalorij in primanjkljaja. In ni nič Gripa vesti o jedel včeraj!
Zajtrk - sendviči Darnitsky kruh (70 g) s skuto (25 g), roza lososa in slano (60 g). Zeleni čaj z jasminom.
in moj zajtrk je bil 300 kcal.
Nedelja mi je prišel malo zmedeno. Šel sem v trgovino zjutraj in hodi malo.
Vračanje domov prigrizek kivi - 190 gramov - 90 kcal. Pili čaj.
In potem, ko bi šel prigrizek. Najprej je bilo treba pripraviti obrok sploh. Kosilo pripravljen - tam je, in da je čas za večerjo prav prišel.
Za kosilo vrele ajde (150 g kuhane) in piščančje prsi v smetanovi omaki (okoli 200 g) in malo češnjevega paradižnika. Dobim večerjo na 360 kcal.
Še dobro, da sem še vedno kot piščanec v kremni omaki in ajde. Vsi so bili zadovoljni in ne bi bilo treba kuhati nekaj ločeno za kosilo.
Preden sem lahko odmor od večerji, ko je moral iti za dalj časa kuhati zasnovan skuta sira z jagodami. Jagode so odtajano - ni več poti nazaj.
Da ne bi poskušali sveže pečenega sira, tako dišeče?
130 g sira - 215 kcal.
prav tako odločila, da pripravi solato - in večerja je dobro, in da "je bilo," nikoli ne veš, kdo bo hotel jesti solate. In še potem nekaj dni, ki jih lahko jeste.
Medtem ko zaposleni v kuhinji, večino dneva in šel skozi danes. Vendar se je odločila, da kuhati veliko danes - sam kriv.
Samo zvečer bližje, sem menil, da je nedelja in praznik.
Za večerjo, sem solato z piščančjih prsi, fižol, krompir, kumare in druge komponente manjše - napominalochke recept spodaj.
250 g solate - 250 kcal.
Na koncu je bil dan 1215 kcal.
Ne pozabite piti vode (30 ml na kilogram telesne teže), telesna dejavnost in skrb za vašo kožo - Poudarja, poleg štetja kalorij.
Napominalochka.
Danes za vas videoretsept piščančjih prsi v kremni omaki in dišeče PP chakhokhbili:
Skuta sira z jagodami - tukaj.
Solata z piščančjih prsi in rdeči fižol - tukaj.
Ali je mogoče, da bi jedli kruh, ko rastejo tanke? Lahko in morali! Kruh vsebuje številne koristne snovi v telesu, kot tudi odlične nasičenih in daje energijo za naslednji obrok. Glavna stvar je, da je kruh iz celega pšenične moke. Polnozrnat kruh - to je težko / počasi ogljikovi hidrati, ki jih potrebujemo. Polnozrnati kruh recept boste našli tukaj.
Kaj postaviti na želel kruha, da bi dobili okusno in bogatim zajtrkom? Obstaja veliko možnosti:
- gobova pašteta, pašteta iz avokada in tuna,
- piščanec pastrami - sočno in mehko,
- piščanec roll z zelišči in česnom,
- rdeče ribe soljeno.
In za večerjo, pa tudi različne možnosti:
- ješprenjček z zelenjavo,
- bulgur z zelenjavo - zelo dišeče,
- ajde na - trgovec,
- sir juha,
- grah juha okusna prekajene,
Za večerjo si lahko pripravite:
- piščančji kotlet s sirom,
- piščanec pecivo, polnjene z zelenjavo,
- lahka solata iz kitajskega zelja.
Kmalu novo leto - ponudba možnosti prigrizek.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!