Lep pozdrav! Tukaj smo veseli, da vsem, ki želijo izgubiti težo.
Njen kanal na spletu, skoraj sem šel skozi proces hujšanje, izmenjavo izkušenj in receptov z nizko kalorično jedi. Vsi obroki so vključeni v svoji prehrani, in z njimi sem pusto. Okusno, krepko in brez motenj.
Veliko novincev:
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka57kg.
Naslednji petek in zraven moje kontrolno tehtanje.
Nisem imel nobenih iluzij, ko sem šel z utežmi zjutraj, saj je v drugem tednu mojih prehladov (ki vpliva na težo, ki sem jih že omenil, zakaj). Hodim kot rudnik, kašelj.
No, tukaj je rezultat:
Če se ne motim, v primerjavi s prejšnjim tednom minus 300g. Ampak to je še vedno kaj ne govori, ker je telo še vedno vnetje - zato je zadrževanje tekočine. Čeprav sem presenečen, da še vedno obstajajo vsaj nekaj negativnega.
Zajtrk me ob 8. uri in je danes dom sendviči polnozrnatega kruha (65 g) s skuto (25 g), krap ikre (25g) soljeno in roza losos (40 g). Sendviči jedel z zelenim čajem z jasmina.
Imam zajtrk 400 kcal.
Takoj po zajtrku sem pahnila v delu, za katerega je bil moj prigrizek.
Na malico sem imel zelenega čaja in 200 g Feijoa - 100 kcal.
V zadnjem času, delo nimam veliko, so bili časi med tednom, ko sem vnaprej vedel, da se moram pripraviti, in s tem sam osvobojeni čas do konca tedna.
Še posebej danes, moramo iti na poslovanje, in večer bi moral biti prost.
Všeč mi je, da sem delati zgodaj zjutraj in pozno popoldne, ko je vse polno, se sprostite in gredo o svojem poslovanju. Na tej točki, sem odprl drugo veter, in če ne za moža, ki se začne na Bastard, bi delal do noči.
Eno uro pred večerjo, sem šla kuhati večerjo, in nekdo bo večerja, nato pa ga kuhamo.
Želel sem kuhati Dušen krompir s piščancem in suhe slive.
Pred tem sem bila zelo rad to jed, ampak je pripravljala svoj svinjine, ocvrte in potem je vse samo izdihnila na veliko olja.
In zdaj sem se odločil, da se prilagodijo retseptik pod njegovim okoloPP.
Za kosilo - 320 krompirjev golaž s piščancem in suhe slive - vse 280 kcal. Ali ni to čudovito, da bi dobili večerjo? Okusno!
Po večerji, po približno eni uri sem pil zeleni čaj z 20 g temne čokolade 75% - 105 kcal in pojedla 15 g indijski - 95 kcal.
Nisem hotel storiti ničesar, čakajo, kdaj naj pokličemo svojega moža in gremo na poslovanje.
Za eno orisal nekaj receptov za vas uredili video posnetke. Nimaš pojma, koliko časa sem začel zasesti blog in s tem povezanih procesov it. In tako je enostaven za začetnike)).
Za večerjo sem imel robo piščančjih prsi, pečen s sirom Adygei in zelenjavo - 250 g in 70 g paradižnika - 300 kcal.
Kot rezultat dneva je prišel na 1.280 kcal. Pugh, vodo (30 ml na kg telesne teže).
Bodite prepričani, da vsaj doma vaje: deske, squats, gugalnice, fitnes sej z gumijastim trakom. Ulica, medtem ko poskuša iti ven manj pogosto, kot je hladen zrak ne hvata - izgubil glas, in zato želijo hoditi več.
Danes, mislim, da o tem, kako naj pridem ven iz primanjkljaja. To je še vedno metati 5-7 kilogramov.
Tukaj mislim, postopoma povečal na normalno ali kalorazh takoj dal nazaj v normalno stanje. Več nagiba k temu, da postopno povečanje kalorij in gledati. Kaj svetujete?
Napominalochka.
Od videoretseptov za vas danes PP Hačapuri v Adjara in skuto sira z jagodami:
Recept bulgur z zelenjavo boste našli - tukaj.
Vloga vode za hujšanje in njeno pomočjo.
❗❗❗Osnovnye trenutki za začetnike, da izgubijo težo sem se zbrali - tukaj.
4 razlogi zakaj se nismo izgubili težo na pravilno prehrano.
Menimo kalorij pripravljeni obroki primer od doma polnozrnatega kruha.
Recept polnozrnatega kruha - tukaj.
Gobova pašteta recept boste našli tukaj - okusen namaz, način in kako izpolnite tartlets na praznični mizi.
Recept soljene ribe - tukaj.
recept piščanca v smetanovi omaki - tukaj. Ajda ali bulgur bo čudovito jed.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!