Lep pozdrav vsem težo izgublja na svojem kanalu.
Tu govorim o mojih izkušenj hujšanje, delež meniji in recepti nizko kalorično jedi, ki so že shujšala za 57 kg!
Moj hujšanje poteka praktično na spletu za preteklo leto.
Danes želim deliti z vami recept za dišeče pilaf, ki vam bo všeč.
Imel sem že zdavnaj pozabila na riž in se preselil v bulgur. Prav tako sem jesti ajda, ječmen, grah. Ampak moj najljubši bulgur.
Pilaf z bulgur dobili svetlo slasten okus, rassypchatym- okusno in izpolnjujejo!
Naj pripravijo!
Potrebujemo naslednje sestavine:
- piščančje prsi - 2 majhna file - 340 g,
- čebula - 80 g
- Majhen korenje - 50 g,
- bulgur - 150 g v stanju suhem,
- maslo - 15 g
- sol, poper, začimbe za pilaf (ki mora vključevati kumino in barberry. Lahko uporabite kumino in barberry)
✅Prigotovlenie.
Drobno sesekljajte čebulo in tri na grobo Rende korenje.
Piščančje rez dojk na srednje velike kose.
Fry v ponvi brez olja čebulo in korenje (uporabljam non-stick ponve). Če je potrebno, dodamo malo vode, tako da ne gorijo.
Ko bo čebula postala pregledna, dodati v ponvi piščančje prsi in mladic do pol kuhan piščanec.
Dodamo začimbe: sol, poper, kumina in Žutikovina - je to potrebno.
Nato dodamo Bulgur v ponev in jo prepražimo z zelenjavo in piščancem nekaj minut, premešamo.
Prelijemo z vrelo vodo, da samo kritje Bulgur (glej sliko spodaj), in bi malo prisalivaem pod pokrovom, dokler niste pripravljeni.
Poskusite Bulgur, če vljudno - pripravljen - dodajte maslo in dobro premešamo. V zadnjih 5 minut, lahko odprete pokrov in izhlapevanje odvečno vlago, če je.
Naša pilaf z bulgur je pripravljen!
Dober tek!
KBZHU 100 g: K - 166 B - 15,8, F - 3,2, y - 15.6.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!