🍒26.02.2021.
Dober dan vsem! Vsem, ki si prizadevate za harmonijo, želim okusno in udobno hujšanje!
Danes ne bom govoril o tem, kako dobro je štetje kalorij za hujšanje za tiste, ki so utrujeni od lakote in minljivih rezultatov.
Danes imamo skupno tehtanje z našimi bralci in mislim, da so rezultati ne samo mojih, ampak tudi bralcev najboljši dokaz, da metoda deluje.
Naj pustim kratek povzetek hujšanja pri štetju kalorij:
Preden pridem do glavne teme članka, vam želim, dragi bralci, najlepša hvala za vaše rojstnodnevne želje!
Posebej se zahvaljujem tistim, ki so poslali "denarne" čestitke - zagotovo vam bom pokazal, kakšno darilo si bom kupil zaradi vaših čestitk. Najverjetneje bo do pomladi novo - sprememba garderobe je zame zdaj bolj pomembna kot kdaj koli prej.
Ker zdaj v postopku dvigujem vnos kalorij na normalno raven in lahko rečemo pri vzdrževanju teže, me teža osrečuje. Niha +/-, vendar ne raste s povečanim vnosom kalorij:
Po tradiciji bom navedel primer svojega jedilnika o izračunu KBZHU.
Be Razumeti je treba, da je stopnja kalorij individualna in je odvisna od številnih dejavnikov.
Svoj jedilnik dam samo kot primer hrane na številu KBZHU.
Če želite sestaviti posamezen meni, se obrnite na strokovnjake.
Oprostite mi, a vseeno jem domače nasoljene ribe. Lahko zavrnem vse sladkarije, nikoli pa takšnih rib. Ni nič bolj okusnega kot ribe, ki ste jih sami vložili, brez kakršnih koli kemikalij in konzervansov.
Moj zajtrk so sendviči na polnozrnatem kruhu (50 g) s skuto (30 g) in 85 g rib.
Izšel je zajtrk 385 kcal.
Za prigrizek še vedno obstaja skutina enolončnica, česar sem zelo vesela. Okusno, nasitno in vam ni treba razmišljati o tem, kaj skuhati ali kaj jesti. 130 g enolončnice - 265 kcal.
Čeprav je moj rojstni dan, danes prazničnih praznikov ne bomo imeli. V soboto načrtujejo kino in kavarno. In v petek morate delati, iti v trgovino in predelati kup stvari.
Kupila sem majhnega piščanca, ki ga bom spekla za večerjo, za kosilo pa bom v prostem času iz službe skuhala boršč.
In kaj se dogaja na ulici! Sneg se pri +5 stopinjah počasi topi, vse plava. In kako spolzko! Komaj sem prišel do hiše s paketi. Toda že je čutiti, da je pomlad blizu in je všeč.
Všeč mi je bila domača marinada adjika z dodatkom suhega česna, koriandra, hmelja suneli, črnega popra in soli. Piščanca sem podrgnil pod kožo, na vrh pa potresel kožo s kurkumo.
In kar je najpomembneje, dal sem ga v pečico in pozabil, dokler ne pokliče časovnik!
Skuhal sem boršč, marinirano piščančje meso, večerjal in se lotil dela.
Moje kosilo je krožnik boršča (450 g) s 30 g kruha in 40 g kisle smetane 15%.
Zgodilo se je za kosilo 285 kcal
Moja tako rekoč praznična večerja je obsegala 250 g pečenih piščančjih prsi in 150 g solate, oblečene s 5 g oljčnega olja.
Večerja za 315 kcal.
In s čajem zvečer sem pojedla 80 g skute - 200 kcal.
To je moj novi poskus s skutnim testom.
Rezultat mojega dne je 1510 kcal. B - 133, F - 60, U - 96.
Veselim se vaših rezultatov! Resnično upam, da se postopek vsakogar nadaljuje in prosim vas!
Obljubim, da bom vse prebral, ko pridem domov po praznovanju😉
Vse udobno in okusno hujšanje in dobre viske!
Opomnik.
Video recept za skute palačinke in video recept za skute PP sladkarije:
📌📌📌 Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo- glavne točke, s katerimi morate začeti pot.
❗❗❗ Katalog povezave do receptov.
Nega kože pri hujšanju.
Kako izračunati vsebnost kalorij v kuhani jedi.
👍 NA VRH zajtrk, 👍 NA VRH prigrizki, 👍 NA VRHvečerje, t👍TOPvečerje .
🔥 Koži med hujšanjem pomagamo, da se zategne.
Glavne napake pri uporabi števca kalorij.
Svoje izkušnje s hujšanjem zgolj delim, se pogovarjam o svojem jedilniku in si z KBZHU delim recepte, ki jih imam zase. Nič in nikomur ne svetujem, vedno poiščite nasvet pri strokovnjakih.