Lep pozdrav! Tukaj smo veseli, da vsem, ki želijo izgubiti težo.
Da - okusno in izpolnjujejo hujšanje!
Vse dobrota in razumevanje.
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka57kg.
Ob koncu tedna, sem pogosto prenesti dni. O včerajšnji spodnje polnjenje (sobota) sem ti že povedal tukajIn to je razlog, zakaj ne raztovarjanje in obratno zagonskih dni.
Torej, smo preživeli soboto na zabavi, in je tam preživel noč.
Zato imam zajtrk v KBZHU šteje okoli.
Za zajtrk sendvičev Zhitnyaya (celih zrn - kompleksni / ogljikovimi hidrati) kruha (40 g) z maslo (približno 5 g), slano Chum (okoli 50 g) in sira (okoli 35 g). Pri zajtrku, pitje zelenega čaja.
Dobim zajtrk za približno 320 kcal.
Po pogovoru nekaj več s sorodniki sva šla na njegov dom.
Šel sem mislil vso pot - kaj je zdaj nahraniti svojo družino, in jaz tudi.
Hiše ni bilo vse prazne. izumil sem kuhati cmoke, potem pa se je izkazalo, da so cmoki ni dovolj sploh. In mi vsi enaki nič, sam se ne spomnim kdaj cmoke in pojedel.
Prav tako vedno leži paket cmoki, za vsak slučaj?) Imam tukaj je, ampak včasih pozabi za obnovo, zelo veliko ljubezen moja njih.
Ko je doma, se je izkazalo, da sem bila shranjena-v-zakon, ki nevede mene, me je dal v vrečko pladenj s piščancem, ki ostane po počitniški praznik in posebej je pripravljena za me.
No, moj drugi "rešilna bilka" po ravioli - testenine in hrenovke za družino - nihče od njih ni nikoli zavrnil drugega)!
Moje kosilo je sestavljalo 50 g suhe testenine iz durum pšenice, 180 gramov piščančjih prsi, pečen v začimbah in 100 g češenj.
Kosilo vklopljen 400 kcal.
Preden smo imeli kosilo, se je izkazalo, da moramo nujno zadeve nazaj v Moskvo.
Ker je cesta je 25 g indijski - 160 kcal.
Kot si lahko predstavljate, imam večerjo tudi ni bila pripravljena.
Ampak potem sem se moral vrniti domov za obnovo cmoki in ne samo njih.
In sem bil še kos piščančjih prsi, pečen z začimbami in nisem ukvarjati z večerjo.
Za večerjo 140 g piščančjih prsi, pečen v začimbami in 110 g paradižnika - 190 kcal.
V večernih urah, iz neznanega razloga sem res želela nekaj kislo mleko in 3 ure pred spanjem, sem pil 220 gramov jogurta - 130 kcal.
Na koncu, je bil dan, ko sem s 1200 kcal.
Ena "ampak". Slaba danes videl čisto pitno vodo in stopnja niso pili. Jutri 100% na skali bo plus (zastajanje tekočine), dobro in kaj. Kakorkoli že kontrolno tehtanje ob petkih in do takrat, ko bodo vse odvečno tekočino objavljen pod normalno pitno režimu.
In kako misliš, da lahko poskusite držati ravioli testo iz celega pšenične moke, za štetje kalorij? Zagotovo 10-12 pelmeshek kosilo s kompleksnimi ogljikovimi hidrati ne bo bolelo in se bo koristila samo.
Kako vam je všeč ideja? Lahko tudi, da se držijo z različnimi nadevi, zamrznjeni in vedno bo, kaj sem jedel v teh dneh, kot sem danes.
Napominalochka.
Danes za vas videoretsept PP Hačapuri Adjara in sir pečenje s suhimi brusnicami (naša najljubša pečenje v družini v zadnjem času):
Recept koristno polnozrnate kruh, boste našli tukaj.
Recept soljene ribe - tukaj.
Izbira novoletno tabele: prigrizki, solate, topla jed.
Recept lahka solata z bogatim okusom kitajskega zelja, ki pomaga pri spopadanju z večernim apetita - tukaj.
Dolgo časa te nisem spomnil čudovito, enostavno sladico tiramisu, Bodite prepričani, da poskusite!
Kako izračunati kalorično pripravljene jedi? učenje tukaj - vse zelo preprosto.
Za tiste, ki ne vedo, kje bi začeli svojo pot hujšanje sem se zbirajo tukaj poudarja.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!