Lep pozdrav! Tukaj smo veseli, da vsem, ki želijo izgubiti težo.
Njen kanal na spletu, skoraj sem šel skozi proces hujšanje, izmenjavo izkušenj in receptov z nizko kalorično jedi. Vsi obroki so vključeni v svoji prehrani, in z njimi sem pusto. Okusno, krepko in brez motenj.
Veliko novincev:
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka57kg.
Danes želim, brez odlašanja promotivirovat si okusno in enostavno hujšanje, kaže jih na primer, da je vse mogoče, samo, da želijo:
Njen rezultat (minus 57 kg), sem dosegla, da greste na pravilno prehrano in kalorij primanjkljaja. Ni diete in stradanje - so bili v preteklosti.
Le 15% dnevnih potreb po kalorij primanjkljaja (kar je enostavno izračunati interneta, iskanju "števec kalorij Formula Harris-Benedict ") in začnemo izgubljati težo, počasi, a zanesljivo, in brez poseganja v njene zdravje.
Povejte nam kaj o vašem meniju danes.
Dolgo časa, saj nisem kuhamo eno izmed njegovih najljubših zajtrk - ocvrta jajca v pita.
Danes sem ga vzel za 1 jajce, 35 g sira in 50 g suluguni Armenski lavash.
Imam zajtrk 340 kcal.
Recept boste našli na koncu članka v napominalochke.
Od včeraj sem bil skoraj ves dan prevoz obdelovanec PP ravioli s, s čimer vse njihove nenujnih delovnih trenutkov, ampak danes moram nadoknaditi. Cel dan preživel za računalnikom.
Značilno je, popoldanske prigrizke sem imel le pri delu.
Na predgriz danes res želel je sendvič s kaviarjem krapov (25 g) skute (20 g) v polnozrnati kruh (35 g).
In se ji je zdelo, spet začeli pisati, je videti na fotografiji enega člena, ki ne jedo sadje in zelenjavo (to je zdaj v modi - oblikovati sklepe o človekovem življenju en dan). In sem se odločil, da dodate fotografijo mandarino (140 g).
Rezultat predgriz na 250 kcal.
Danes sem popolnoma nič zanimivega zgodilo, ves dan sem bil prijatelj z računalnikom in nič se kuha (razen zajtrka) stroškov, ki je bil pripravljen vnaprej.
Ravno pravi čas za eno več časa ostala sir juha.
Kosilo - plošča (400 g) juha sir - 240 kcal.
Eno uro po večerji sem pil zeleni čaj z posušimo manga (40 g) in nekaj indijskih oreškov (okoli 10 gramov) - obrnil 150 kcal.
Za večerjo, sem pire graha z meto (150 g), in pečen na padec nafte ribe z zelenjavo (130 g).
Večerja vklopljen 315 kcal.
Skupaj na dan prišla 1295 kcal.
Trudim normalno pitno vodo (30 ml na kg telesne teže). Trenutno sem ustanovil naslednje pitne režim: kozarec vode na prazen želodec, nato pa pred vsakim obrokom in kozarec vode čez dan na zahtevo vrne v normalno stanje.
Ves dan je danes potekala seja na računalniku in se uporablja, da se ogreje fitnes trak - in potegnil ročico in vsaj nekaj aktivnosti.
Jaz sem nenehno soočeni z dejstvom, da pišem o svojih velikih količin hrane. "Kako, kako izgubiti težo, če je tako zhresh" "(c).
Nekdo pogleda na fotografiji in se ne zavedajo, da izkrivlja resničnost, in preberite, koliko gramov, in kar je najpomembnejše, da je na krožniku je - no, to je zelo težko.
Nekdo preprosto ne razume, da ne bomo dobili boljše od tistega, kar je pojedel "bazena" solate, in od tistega, ki je bila solata in kakšna je njegova vsebina kalorij.
Povej mi - zakaj? Zakaj je tako težko priti do ljudi?
Napominalochka.
Za vas videoretsepty čokoladno sira in skute sira z jagodami:
Receptov ocvrta jajca v pita kruh - tukaj.
Sir juha recept boste našli tukaj.
Recept eliranega ostriž - lahke obroke za novoletno mizo - tukaj.
Recept domače skute, ki je prepričan, da boste morali za namizno posodo novo leto - tukaj.
Piščančje prsi s sočno in okusno polnjenje - "dobro in na praznik, in v svetu"
Recept pečenje piščančje prsi in zelenjavo - tukaj.
Priprave na novo leto, smo zbrali v tabeli počitnice s svetlobo prigrizki, solate in toplo in hladno.
Kako, da ne bi pridobili dodatnih kilogramov za novoletne praznike.
❗❗❗Osnovnye trenutki za začetnike, da izgubijo težo I pakirano tukaj.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!