🍒04.01.2021.
Dober dan vam in dober novoletni praznik.
Ne pozabimo nase med novoletnimi prazniki, ne sprostimo se. Konec koncev so vikendi taka priložnost, da aktivno preživite čas na svežem zraku, da zažgete vse tiste sladkarije, ki so bile na silvestrovo očitno nepotrebne.
Čas je, da se združite in pokažete voljo! Vsekakor ga imate, pravkar ste se odločili, da ga ne boste uporabljali.
Aktivna rekreacija bo pomagala ohranjati kondicijo in ne izgubiti vseh rezultatov, ki smo jih dosegli v letu 2020.
Lahko se preprosto sprehodite po svežem zraku in občudujete novoletno dekoracijo svojega domačega kraja. Morda obstajajo med nami tisti, ki obožujejo smučanje in drsanje? Čas je zanje!
Tudi če pride do prenajedanja, ker roka še vedno sega po različnih prigrizkih, kupljenih za novo leto in še ne pojednih, potem aktivna zabava vam bo pomagala, da ne boste prekrižali vsega dela, ki ste ga opravili na sebi, in tako spustili ogromno presežka utež.
Sploh si ne predstavljam, koliko odvečne teže smo vsi skupaj izgubili leta 2020 - ton, zato le izboljšajmo rezultat!
Raje imamo dolge sprehode po čudovitih krajih, upam pa, da bomo med novoletnimi prazniki drsali.
Povedal vam bom, kako je minil moj dan, in vam pokazal svoj jedilnik. Trudim se obdržati nadzor, vendar se tako kot mnogi tudi vedno ne izide (odvisno od okoliščin), a vseeno se od 1. januarja ne prenajedam.
Zajtrk je ostanek novoletnega razkošja - sendviči na kruhu Darnitsa (80 g) s skuto (25 g) in hladno dimljenim lososom (70 g).
Izkazal se je zajtrk 390 kcal.
Po zajtrku sem zaključil s pisanjem članka za vas, nato pa malico.
Prigrizek - kava z mlekom (50 g) in vaniljevim sirupom (15 g) in marshmallowi (30 g). In tudi pojedel jabolko, ko je sedel za računalnikom.
Izkazalo se je, da je prigrizek za 240 kcal.
Po malici sem se začel počasi zbirati. Načrtujemo obisk sorodnikov, ki jim želijo srečno novo leto, in se sprehodimo po VDNKh in okolici - ravno smo na poti.
In moral sem se ustaviti tudi pri svoji najljubši "Ikei" in se potepati po nakupovalnem središču, mogoče bom vzel zimsko obleko, sicer pa mi visi tisto, kar sem kupil za lansko zimo.
Doma nismo jedli, ker smo odšli približno 12 ur in še nismo jeli. Čez čas bo jasno, kje in kaj jesti. Težave bomo rešili, ko se bodo pojavile.
Na obisk so prišli z darili in si privoščili tudi torto - hotel sem poskusiti, kakšna torta je tartuf (videti je bilo okusno). Vsebnosti kalorij v torti na embalaži nisem pogledal (v zmedi sem jo le pozabil), zato jo bom zapisal za približno 120 g torte - 500 kcal.
Nekaj časa smo sedeli in odšli v nakupovalni center. Želel sem si ogledati plošče samo v Ikei in kapucinator na baterije. A na koncu so v košarici odnesli sklede, v predalniku sisteme za shranjevanje (čeprav sem jih moral poleg tega tudi kupiti - zelo priročna stvar) in celo police, za katere je skrbel moj mož - obesili jih bomo nad posteljo za fotografije, dišeče sveče in drugo majhne stvari.
In zase nisem nikoli ničesar pobral. No, v redu, zato bom našel nekaj drugega - boljšega, kot sem hotel.
Zapustili smo trgovine in ugotovil sem, da sem lačen. Izkazalo se je, da smo šli do 18:00. Hitri ogljikovi hidrati (torta) so opravili svoje delo, prišli okusni, hitro odšli, ne puščajo sledi sitosti, a so za seboj pustili ogromno kalorij.
Odločili smo se, da bomo večerjali v eni od kavarn s hrano v nakupovalnem središču. Še enkrat ne bom mogel nič prešteti, upam pa, da nisem izplazil svojih omejitev kalorij. In začenši od nakupovalnega centra, gledam naprej, bom rekel, da sem našel približno 17 tisoč stopnic, sodeč po fitnes zapestnici.
Za večerjo sem vzel mešanico in porcijo mantija z govedino in spral z limunovo citruso:
Po jedi smo šli še porabiti kalorije. Ustavili smo se v Rostokinu, da bi videli severne medvede:
In potem, ko so medvedi odšli v VDNKh:
Domov smo prispeli okoli 23. ure, utrujeni, zmrznjeni, a zadovoljni s sprehodom.
Zvečer sem se ogreval le z zelenim čajem.
Če približno izračunate vsebnost kalorij, potem zajtrk, prigrizek in torta na zabavi znašajo 1130 kcal. Resnično upam, da je moja večerja dosegla preostalih 370 kcal, upoštevajoč porabljene kalorije na sprehodu. In če je nisem izpolnil, no, kaj lahko storim - zagotovo se ne bom grajal. Takšne obremenitve mi koristijo le - v skladu z načrtom za dvig vsebnosti kalorij na 1700 kcal.
Tako smo preživeli 4. januar in kakšni so vaši prosti dnevi? Kje si bil, kaj si videl? Delite fotografije svojih mest v praznični dekoraciji.
Opomnik.
Julienov puranski video recept in video recept leni kačapuri:
📌📌📌Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi kaloričnega primanjkljaja - Povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kože pri hujšanju.
Učenje preštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
👍 NA VRH zajtrk, VRH prigrizki.👍 VRH večerje, VRH večerje.
🔥Koži med hujšanjem pomagamo zategniti.
✅✅✅Članek "Poznavanje" s fotografijo "pred" in "po" od naročnikov.
Delim samo svoje izkušnje s hujšanjem, govorim o svojem jedilniku, življenju, delim fotografije sprehodov po čudovitih krajih. Ničesar ne svetujem in nikomur, vedno poiščite nasvet pri strokovnjakih.