132 kg do 68 kg

🍒29.12.2020.

Dober dan vsem in slastno hujšanje! Moj kanal govori o hujšanju. Tu delim svoje izkušnje, recepte za nizkokalorične jedi, ki so vključene v mojo prehrano.

Ta blog sem začel pisati, da bi ljudje, kot sem jaz, utrujeni od diet in omejitev, okvar in lakote, videli, da je vse mogoče! Tako, da tisti, ki so izgubili upanje, da bodo shujšali in se odpovedali sebi - opogumijo in dosežejo rezultate, o katerih niso več sanjali.

Štetje kalorij in ravnovesje BJU sta mi pomagala pri hujšanju in vzdrževanju teže:

Če želite nekaj doseči, morate trdo delati.

Toda harmonija ni nujno potrebna zaradi trpljenja, lakote in neokusne hrane. Vitkost bi morala biti način življenja, vendar je pomembno, da je naše življenje prehransko udobno, okusno in nam prinaša vsa potrebna hranila in elemente v sledovih.

Razviti je treba prehranjevalne navade, ki nam ne bodo omogočale vrnitve k tisti maščobni in visokokalorični hrani, ki smo jo jedli prej.

Prehranjevalni nadzor s štetjem kalorij mi je omogočil, da sem razvil te prehranjevalne navade in se naučil ozaveščati o hrani in izbiri hrane.

Moja prehrana je hkrati povsem preprosta - vsebuje navadna in znana živila, kuhana z manj kalorijami kot prej.

Kot primer bom prikazal svojo dnevno prehrano.

Obožujem sendviče, sita sem, ko jem sendviče in sem na sendvičih shujšala. Zato za zajtrk mirno pojem svoje najljubše sendviče - osnovno pravilo je upoštevanje dnevnega KBZHU.

Zajtrk - sendviči na kruhu Darnitsa (65 g) z jetrno pašteto (40 g) in topljenim sirom (40 g). In zeleni čaj z jasminom.

Izšel je zajtrk 365 kcal.

Po zajtrku sem šel do računalnika in začel blogirati, uredil video recept, napisal recepte, ki jih zaradi pomanjkanja časa nisem mogel urediti. Lahko rečemo, da so se moji prosti dnevi že začeli, vendar se iz nekega razloga še vedno počutim v službi.

Včeraj sem za večerjo po bralčevem receptu skuhala veliko porcijo solate Turtle in za današnji prigrizek imam porcijo (235 g) - 305 kcal.

Za solato je Želva včeraj spekla košček surovega purana in ostalo mi je še pečenega purana.

Za kosilo sem ogrel 120 g pečenih puranjevih prsi in 100 g kuhane ajde in 100 g paradižnika. In zelo sem si želela vložene kumare.

Šel ven na kosilo 310 kcal.

Po kosilu sem sedel za računalnikom, idej je toliko in rad bi jih vsaj zapisal, da bi jih uresničil, ko bo čas.

Z dejstvom, da so vsi v zenu postali tihi - jasno je, da so priprave na praznike v polnem teku - so vsi zasedeni s posli. Nekdo zaključuje zadnje dni in raje teče po trgovinah po trgovinah, nekdo drug ni kupil vseh daril.

Vsi razpršeni po poslu! Novoletni vrvež!

In danes je z mano vse mirno. Darila so kupljena, imamo vso hrano, nekaj hrane bomo pobrali jutri.

Ko sem preživel čas za računalnikom, sem se odločil, da si zaslužim čaj in marshmallow (30 g) - 115 kcal In celo poročilo sem pozabil slikati.

Za večerjo sem se odločil, da si pripravim enolončnico z rdečim ribezom. In zelo hitro in okusno, in želela sem to enolončnico. Prav tako bo ostal za jutri. In še torta mi je ostala od moževega rojstnega dne. Ko sem poskusil 100 g torte, se te kalorične bombe nisem nikoli dotaknil.

300 g enolončnice iz rdečega ribeza, prelite s 15 g datljevega sirupa - 380 kcal.

Rezultat dneva: K - 1475 kcal. B - 118, F - 55, U - 123.

Kot smo obljubili, bomo v članku, objavljenem 30. decembra 2020, povzeli rezultate odhajajočega leta.

Zadnje tehtanje v letu 2020 me ni razveselilo (čeprav kako me bo veselilo, če bom povečal vnos kalorij?) Ker pa je bilo uvedeno pravilo tehtanja in je bil dan izbran z glasovanjem, potem:

Dobil sem malo vode, manj kot 1 kilogram. Na novo leto se bom odpravil s 69 kilogrami.

Od maja 2018 sem skupaj shujšal 63 kilogramov. Leta 2020 je trajalo 6 kilogramov in prešel sem na povečanje vnosa kalorij, da bi dosegel kalorično normo. Trenutno ne shujšam, ne zato, ker ne bi šlo (kot si nekateri resnično želijo misliti), ampak ker tega zdaj ne rabim - cilj je drugačen.

Kakšni so vaši rezultati v tem letu? Kaj osrečuje najnovejše tehtanje 2020?

31. decembra vam bom zagotovo še enkrat zaželel srečno novo leto!

In zdaj s prihodom!

Opomnik.

Video recept za piščančja prsa s kremasto gobovo omako in video recept za krompirjev quiche z gobami:

📌📌📌Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi kaloričnega primanjkljaja - Povem vam, kje začeti.

❗❗❗Katalogpovezave do receptov.

Nega kože pri hujšanju.

Učenje preštejte vsebnost kalorij v končni jedi.

👍 NA VRH zajtrk, VRH prigrizki.👍 VRH večerje, VRH večerje.

🔥Koži med hujšanjem pomagamo, da se zategne.

✅✅✅Članek "Poznavanje" s fotografijo "pred" in "po" od naročnikov.

Izbor novoletnih receptov: solate, drugi tečaji, prigrizki.

Delim samo svoje izkušnje s hujšanjem, govorim o svojem jedilniku, življenju, delim fotografije sprehodov po čudovitih krajih. Nič in nikomur ne svetujem, vedno poiščite nasvet pri strokovnjakih.