1). ovsena kaša
Redno uživanje ta nered, lahko znebite bolezni prebavil. Daje veliko energije, tako da se bodo osvežili čez dan. Vsebuje četrtino dnevnih potreb po vlaknin, in tri četrtine skodelice suhega žita Herkula pokrivanje dnevnih potreb po tem elementu. Oves tudi encim, ki pospešuje absorpcijo maščob v črevesju. Zelo uporabno ovseni kosmiči z sluzi, ki je tvorjen med vrenjem. Ta fluid spere iz želodca vseh mikrobov in toksinov, ki obdajajo črevesno sluznico in želodec.
Vitamini: ovsena kaša razlikuje visoka vsebnost vitamina H, biotin, aktivni udeleženec v presnovi holesterola, aminokislin. Vitamin H izboljšuje zdravje in človeško kožo.
VENDAR:
Fitinsko kislino, ki je vsebovana v ovsene kašo, zavira absorpcijo kalcija v črevesju. Poleg tega, ovsena kaša leaches kalcij iz kosti in ne daje ga absorbira v črevesju.
2). riž
Riž kaša shrani v bolezni prebavnega sistema in drisko. Obstaja veliko ogljikovih hidratov in najbolj koristne snovi v vlakna. Prehranske lastnosti riža nekoliko razlikujejo glede na vrste: rjavi in predkuhan riž vsebuje več mineralov kot beli riž. Beli riž je skoraj nič uporabno. Rice kaša krepi živčni sistem in pretvarja hranljive snovi v energijo. V zadnjem času, so japonski znanstveniki odkrili, da je riž ni dobra le za zdravje, ampak tudi povečuje inteligenco.
Vitamini: Od vseh žita riž zaseda prvo mesto na vsebino visoke kakovosti škroba, 77,3% beljakovin in biološko vrednostjo. To ječmen je pomemben vir tiamina (B1), riboflavin (B2), niacin (B3) in vitamin B6.
TODA: ne jedo riža za kolike. Poleg tega, riž vsebuje veliko količino ogljikovih hidratov in škroba, ki pospeši tvorbo odvečne maščobe.
3). ječmen
Čeprav ječmenova kaša vsebuje veliko manj vitaminov kot, na primer, oves, izboljšuje prebavo, daje moč in energijo v telesu. Poleg tega križa je koristno pri bolezni črevesja, ki ga spremlja pogoste zaprtje.
Vitamini: ješprenj vsebuje vitamine B (kot vsa zrna), vlaknina, rastlinski protein.
VENDAR: Ko se kaša ohladi, izgubi okus in prebavi slabše.
4). proso
Če imate srčno-žilni sistem, potem bo ta nered je zelo koristen. Nutricionisti svetujejo, da se vključi proso v juhe.
Vitamini: vsebuje beljakovine, niacin, baker, mangan in cink.
HO: V proso vsebuje zelo veliko količino maščobe, tako da lahko zrna med daljšim skladiščenjem postale žarke, torej pred kuhanje je treba temeljito sprati z vročo vodo za nekaj časa ali pa namočite v hladno, neprijetno za preprečevanje okus.
5). ajde
To rjavo križ popularno imenovane mini lekarno, saj prihrani telo od zastrupitve in zastrupitve. Odstranjuje škodljive strupe, zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja. Tudi ta čudež zdrob pomaga s presnovnimi motnjami debelosti, sladkorne bolezni. Kašo povečuje potenco, pospešuje celjenje razjed prebavil, priporočenih trebušne slinavke.
Vitamini: Povprečno ajda vsebuje 14% beljakovin, 67% škroba, 3% maščobe, bogat Vitamini B1, B2, B6, PP, minerali, fosfor, kalij, mangan, kalcij, železo, magnezij.
VENDAR: kaša pri zelo majhnih otrocih otežuje prebavo
6). Pšenica in rž otrobi
Bran se imenuje ostanke moko. Zanimivo je, da so v njih vso zdravilno moč zrna. Bran ne le spodbujajo prebavo, ampak tudi odstrani iz telesa škodljivih težkih kovin, radionuklidov in snovi. Kljub grobo brušenje, se zlahka absorbira v telesu in popolnoma očistiti črevesje. Bran je koristen tudi za debelih ljudi, ki so nagnjeni k debelosti, ki nabrekne v želodcu in daje občutek sitosti.
Vitamini: otrobov vsebuje velike količine vitaminov, mineralnih soli (kalij, magnezij, fosfor, železo). To je še posebej pomembno v prisotnosti velikega števila otrobov vlaken.
VENDAR: Ali ne bi majhni otroci otrobi, zaradi svoje grobe zmeljemo lahko ovira prebavo. Številne bolezni, kot so akutna želodca in dvanajstnika, so kontraindicirana.
7). zdrob
Ta kaša je še posebej koristno za otroke, je priporočljivo, da se ohrani telo v dobri formi. Ampak to je koristno, ne samo za otroke, ampak tudi odraslim. Kaša blagodejno vpliva na kosti in prebavnem traktu.
Vitamini: Vsebuje fitinsko snov, iz katere je fosfor. Ta postavka veže kalcij in preprečuje, da bi jim, da vstopijo v krvni obtok.
VENDAR: Otroci naj ne hranite preveč to kašo, ker otroci se zmanjša prebavljivost vitamina D in železa. Poleg tega, kot je vsa žita, vsebuje glutena protein gluten kar vodi do presežne ogljikovih hidratov v telesu.
8). ječmenova kaša
Ječmen kaša je bogat z aminokislinami, zlasti lizin, ki ima antivirusni učinek, ščiti pred prehladom in akutne okužbe herpes. Lizin je aktivno vključena v proizvodnjo kolagena, ki upočasnjuje videz gub. Zrna ječmena vsebuje skoraj 2% maščobe, 4,5% maščobe, 66% ogljikovih hidratov, 11% beljakovin, ki je višja od hranilno vrednost pšenice!
Vitamini in minerali v ječmen kašo (na 100 g proizvoda) 477 mg kalijevega, 93 mg kalcija, 12 mg železa in mangana, bakra, cinka, niklja, kobalta, molibdena, stroncij, krom, jod, brom. Koristne lastnosti ječmenova kaša določa njegovo glavno prednost - ta zmešnjava se prebija vse zapise o vsebnosti fosforja - 353 mg. Ječmen je celoten sklop: A, D, E, PP in vitaminov skupine B
9). polenta
Polenta je zelo cenijo strokovnjaki za prehrano, kot vodilni ven iz telesa škodljivega holesterola. Še nerafiniranim koruzno olje v redukcijskega apetita, ki spodbuja hujšanje. Prva oseba, ki je videl v koruzo, je Krištof Kolumb. Indijanci - Indijanci, je pripadal te rastline z izjemno spoštovanje. Najdeno risbe na stenah templjev v indijski kruh iz koruzne moke, vložene na oltarju boga sonca, za pomiritev bogov in dobili dober pridelek. Pionirji koruze ameriškega prišel v Evropo. Evropejci so jo gojijo na vrtovih kot okrasno rastlino, in kasneje, ko je bil cenjen okus koruze, je začel jesti koruze kašo jesti. Toda kakovost okus ne le dostojanstvo koruze, glavna stvar v njem - je bogata z vitaminom sestavi. Polenta je koristno, da je. Da. Vsebuje veliko vitamina K, ki je nujna za srčno-žilni sistem.
zanimivo dejstvoDa so ljudje, ki živijo na ozemlju tradicionalno gojijo koruzo, manj verjetno, da trpijo zaradi bolezni srca. Še ena uporabna lastnost koruzno kašo povzroča obilo vitamina E, ki se bori s staranjem in je dobro za stanje las in kože. Koruzni ima tudi B vitamine, potrebne za živčni sistem, kot tudi za preprečevanje nespečnosti in depresije), vitamin C, ki poveča sistema imunskega in preprečuje zgodnje gube) vitamina D, zaradi česar kosti močne in zobje zdravi, železo, potrebno za dobro polt in popravi krvi, kalij in magnezij, ki ščitijo srce in ugodno vpliva na izmenjavo snovi.
Mnogi se strinjajo, da so koristne lastnosti koruzni žganci sposobnost nevtralizirati toksine, spodbujajo imunski obrambo, na presnovo normalizirati v telesu, pomirja živčni sistem in choleretic učinek.
Ampak mi ne govorimo o uvozu konzerviranih koruze, ki pogosto vsebuje GSO, in predstaviti avtohtone polja koruze.
Veliko zanimivih stvari, ne samo o hrani >>>TUKAJ
Hvala za Huskies inčlanstvo!
Vse najboljše!