Zajtrk - eden izmed najlepših in najbolj pomemben obrok, ko si lahko privoščite, da bi jedli, da ponoči ne more biti, če seveda si ogledajo sliko.
Večina od nas res nimajo pojma, kaj bi zapolnil svojo lačno telo in pogosto zbudil, izpolnite v usta vse, kar pritegne vašo pozornost.
Kot ste morda uganili, da je to napačen pristop, če ne želite imeti opažajo v želodcu, ali občuti lakota v pol ure, potem pa morate ugotoviti, kaj zajtrk je najbolj optimalno in uravnoteženo.
Polnozrnati žitni z jagode in matice
Kot sestavni del žita, je bolje, da uporaba ajde, ovsa ali rjavi riž. Jagode, ne glede na letni čas, bi morala biti sveža (lahko v zimskem času se lahko uporabljajo zamrznjene), in oreščki so lahko obstaja, vendar ne več kot 30g. Ta zajtrk vam bo s pravilnimi "zapletenih" ogljikovih hidratov, ki dajejo potrebno oskrbo z energijo.
domač granola
Muesli ali kot se imenujejo granola, lahko enostavno narediti sami. Narejen je sam granola vam bo dala zaupanje v to, da ne vsebujejo v svoji sestavi rafiniran sladkor in maslo. Dodaj na svojo müsli jagode, jogurt ali mleko, in poln zajtrk je pripravljen!
Umešana jajca z zelišči in zelenjavo
To je preprosta in hitra za pripravo jedi, je tudi zelo okusna in zdrava. Umešana jajca za zajtrk za tiste, ki radi zjutraj okusnega obroka hrane. Poleg občutka sitosti, bo jajce vam beljakovin in vitamina E.
leni ovsena kaša
Če zjutraj nimate časa ukvarjati s kuhanjem in zajtrk še vedno potrebujejo za kuhanje v večernem leni ovseno kašo. To je tako, kot si je potrebno dolgo kuhanje ovsena kaša, vse sadje in jagode in jogurt ali z nizko vsebnostjo maščob jogurt. Vse potrebne sestavine, ki jih je treba dati v kozarec, tresenja in v hladilniku in zjutraj boste morali počakati za okusno in zdrav zajtrk.
sadna solata
Seveda pa so tisti, ki so za zajtrk ne more Strpati skoraj nič, potem pa za te ljudi tako iz tega težkega položaja bo sadje. Samo ne pozabite, da je citrus bolje, da ne pijače na prazen želodec in v solato še vedno je potrebno dodati malo sira in orehov.
hranljiva sendvič
Ja, prav ste slišali, lahko jeste za sendviče zajtrk, vendar ni normalno in koristno. Za sendviče, boste morali polnozrnat kruh, solata, piščanec in sir z nizko vsebnostjo maščob. Ne klobasa, včeraj je pečen piščanec ali svinjina, šunka in bel kruh!
TTvorog in sadje
Če želite dodati nizko vsebnostjo maščob skuto je po okusu vsako sadje: primerne jabolka, agrume, jagode. Skuta daje želenih beljakovin in zelenjave ali sadja komponenta - elementi v sledovih in vitamini za imuniteto.
Ajdova kaša z mlekom
Ajda - čudovit prehranskih izdelkov. Vendar pa je zelo izpolnjuje, okusna in pospešuje nastanek pomembne komponente krvi - hemoglobina. Ajda je bolje, da uporaba ne ocvrta (se razlikuje zelenkasto odtenek), kar je 2-krat bolj uporaben ocvrte. Poleg tega, je studenec rastlinskih beljakovin in pomembnih mineralov za naše telo.
Izvrsten sendvič z avokadom
Za sendviče, boste potrebovali nekaj avokada, kuhano jajce, paradižnikov in polnozrnat kruh. To okusno in nekoliko eksotična zajtrk bogata s proteini pljučih, kot tudi mineralov in antioksidantov, zahvaljujoč avokada.
Sendvič s kikirikijevim maslom in banano
Ooooh - je sreča! In to ni tako kalorij, kot se zdi na prvi pogled. Arašidovo maslo enostavno sami, brez dodanega sladkorja in trans maščob, in namesto belega kruha, uporabiti za celotno pot
Ovsena kaša palačinke
To je vsekakor možnost za gospodinje ali škrjancev. Ampak, kaj bi lahko bilo bolj okusno oladushek z jabolko ali banano? Ali palačinke z buče. jih naredimo iz ajdove ali ovsena kaša, npr. In dodajanje sadja in zelenjave, mi te moke izdelke res uporabno.
Meso z zelenjavo
Presenečeni? Toda znanstveniki so bolj verjetno, da pravijo, da mora biti zajtrk "maščobe." Seveda, ne pomfrit z zrezkom, pa kuhana zelenjava in kos jezikovnih ali piščančjih prsi - ne motijo. Ja, in pusto ribe zjutraj - veliko beljakovin zajtrk!
pečen jabolka
Ampak ni tako enostavno, in polnjene z rižem, rozinami in oreščki. Po preučitvi sestavine jedi, vidimo, da ogljikovi hidrati telo potrebuje daje riž, minerali in vitamini - sadje, kot so beljakovinska dopolnila matice.
sir pečenje
To vključuje sir, zdrob, sladkor, jajca. Kot lahko vidite, vse sestavine so zelo hranljiva in visoko kalorično. Najpomembneje je, da je smiselno uporabiti energijo, pridobljeno iz te hrane, tako da se ne poteka v rezervi.
Kot je to?? Delež !!!
Veliko zanimivih stvari, ne samo o hrani >>>TUKAJ
Hvala za Huskies inčlanstvo!
Vse najboljše!