Po najnovejših podatkih Svetovne zdravstvene organizacije je danes na planetu več kot milijarda tistih, ki so zagrizeni kadilci. In na svetu je še več ljudi, odvisnih od alkohola. Iz leta v leto zaradi te odvisnosti umre približno 35 milijonov ljudi. Takšnim odvisnostim se je zelo težko upreti, vendar še vedno obstaja možnost, da jih premagamo.
Na primer, prejšnji teden so raziskovalci govorili o izdelkih, ki čeprav ne morejo stoodstotno popraviti negativnih učinkov kajenja, vsaj zmanjšajo hrepenenje in izboljšajo kakovost življenja.
Kako se znebiti odvisnosti s hrano?
Vse je v flavonoidih. To so rastlinske snovi, koristne za človeško telo. Biokemik Albert Szent-Gyorgyi, ki je za svoje odkritje prejel Nobelovo nagrado, je leta 1936 spregovoril o njihovih koristih. Glavna prednost flavonoidov je torej preprečevanje vnetij in izboljšanje delovanja krvnih žil.
Njihovo korist so potrdili tudi avstralski znanstveniki. Izvedli so študije, ki so potrdile, da ljudje, ki uživajo veliko količino živil, ki vsebujejo flavonoide, manj verjetno umrejo zaradi raka in bolezni srca. In ravno te bolezni najpogosteje uničujejo kadilce in ljubitelje alkohola.
Največ flavonoidov najdemo v:
- brusnice;
- pomaranče;
- paprika;
- brokoli;
- zeleni čaj;
- orehi;
- ajda.
Vsem, ki kadite ali pijete alkohol, svetujemo, da zaužijejo vsaj 500 mg flavonoidov na dan.
Na primer, če želite napolniti to količino, je dovolj, da popijete skodelico zelenega čaja z eno z rezino limone, pojeste 150 g brokolija.
Kako ne škoditi postavi, medtem ko se znebite slabih navad?
Mnogi verjamejo, da ko prenehate kaditi, takoj pridobite odvečno težo. To je delno res, saj ljudje, ki hrepenijo po nikotinu, poskušajo na njem pojesti nekaj okusnega. Dovolj je samo spremeniti prehrano, da se ne zredite.
Priporočljivo je, da v svojo prehrano dodate naslednje:
- Ingver. Vsebuje veliko vitaminov, koristnih makrohranil, poleg tega pa pomaga pri hujšanju tako, da "kuri" maščobe.
- grenka čokolada. Je naravni antidepresiv, ki bo olajšal hrepenenje. In zaradi visoke vsebnosti kakava v sestavi ga ne boste mogli zaužiti veliko, kar pomeni, da se ne boste zredili.
- Pecelj zelene. Ta izdelek ima nič kalorij in zelo agresiven okus, zaradi česar se hrepenenje po nikotinu hitro bori.
- Peteršilj. Poleg vsebnosti vitaminov A, B in C v sestavi odvrača željo po kajenju - le žvečiti 1-2 lista.
Pomembno pa je razumeti, da vam bodo zgoraj našteti izdelki le pomagali lažje preživeti hrepenenje in modro modrosti.
Še zanimivi članki:
Se počutite šibke? Spremenite svojo prehrano
TOP-6 izdelkov, ki vam bodo pomagali "zajeti" stres
10 razlogov za uživanje jabolk vsak dan
Všečkajte, komentirajte, delite v družabnih omrežjih,naročite se na naš kanalje najboljša nagrada za nas!
Dobro zdravje in kulinarični navdih :)
Tvoj prijatelj in pomočnik, Vilkin!