Letargija in splošno slabo počutje - sateliti pade. Ampak oni so enostavno premagati, če ste izbrali prave vitamine.
Lahko kupite različne multivitaminov in se preprosto vključiti v prehrani teh izdelkov, in napolnite svoje telo Vitaminka.
Ki vsebuje glavne jesenske vitamine? Kjer je veliko! Zdrava prehrana je lahko okusna in raznolika.
vitamina A
Vitamin A, ali kot se imenuje tudi - retinol - neposreden vpliv na učinkovitost imena sistema, in nam pomaga prenašati nihanja temperature.
In vendar je retinol sodeluje pri obnovitvi celične strukture in je bistvenega pomena za kožo, ki je v jeseni je pod stresom.
Vitamin A najdemo v korenju, marelicah, jajčni rumenjak, jetra, paradižnik in listnate zelenjave, mleka.
vitamin B6
Enako vitamin, ki je odgovoren za inteligenco, jasen um in budnosti.
V jeseni so vsi procesi v telesu upočasni malo, pade in možganska aktivnost. To je mogoče videti spanje na stalna želja.
Toda vitamina B6 lahko pomagajo pri soočanju z zaspanostjo in izboljša delovanje možganov, še posebej se izkaže, da dijakov in študentov.
Vitamin B6 najdemo v mesu, oreški, zlasti lešniki, avokado, limone, pomaranče, zelje (barva in zelje), brokoli, krompir, špinača, jagode.
vitamin B9
Folna kislina je imenovana tudi vitamin B9, neposredno vpliva na naše razpoloženje.
Njegovo pomanjkanje lahko privede do depresije centralnega živčnega sistema, depresija. To je zaradi svojega pomanjkanja znanih zgodi jesenskih blues.
Toda uporaba vitamina B9 pomaga preživeti padec pri visoki in pozitiven način razmišljanja.
Vitamin B9 najdemo v arašidi, fižol, ajdo, grenivke, šipek, brstični ohrovt, bele gobe, kvasa in zeleno solato.
vitamin C
Znani vitamin, ki gradi in krepi naš imunski sistem.
Vitamin C ne le zaščititi pred boleznijo, ampak tudi za pomoč pri zdravljenju, če je bolezen že zgodilo.
Največ vitamina C je na voljo v citrusih: limone, pomaranče, grenivke. Tudi njeno veliko jagod: divje vrtnice, ribez, maline.
Prvakov zelenjave na vsebnost vitamina C: papriko, krompirjem in špinačo.
vitamin E
Ta vitamin kompleks deluje na temeljnih problemov jeseni: zaspanost, nizka imunost, koža škodovalo.
Poleg tega lahko antioksidant, zadostno vsebnost v telesu preprečevanje raka.
Vitamin E najdemo v oreški, semena, jetra, brokolija, otrobi in neprečiščenega rastlinskih olj.
vitamin D
Pomanjkanje tega vitamina, smo globoko čutijo na oblačnih dni, saj se sintetizira s soncem.
Da bi povrnili moč in energijo, ki nam daje tega vitamina lahko enkrat na teden obiskati solarij ali se naslonim na jetra, morske ribe, jajca, maslo in gobe. V razumnih mejah, seveda.
Pazi nase!
__________________________________________________________________________________________
Kot je to?
Prosimo, da ga delite na socialnih omrežjih aliNAROČIna moj RSS feed in mu je všeč!
Ti ni težko, vendar sem vesel :)))
Veliko zanimivih in ne samo o hrani >>>TUKAJ
Hvala za Huskies inčlanstvo!
Vse najboljše!