Takoj bi rad rekel - sladkor sam po sebi ni zlo. Toda glavna težava je, da se doda skoraj vsem industrijskim izdelkom, vključno z mlekom. Če torej zaužijete veliko takšnih izdelkov, potem večkrat presežete svojo normo.
Z zmanjšanjem količine zaužitega sladkorja, nehanjem dodajanja čaju, kavi in drugi hrani boste postali veliko bolj zdravi. In mnogi sploh ne razumejo, koliko. Sestavili smo seznam koristnih sprememb, ki vas čakajo.
Pojavila se bo energija
V obdobjih skrajne utrujenosti ljudje začnejo piti veliko sladke kave in energijskih pijač. Takšne pijače dejansko prihranijo za nekaj časa, saj sladkor resnično daje moč. A le za zelo kratek čas.
Toda glavna nevarnost sladkorja je, da "daje" občutek kronične utrujenosti in blokira sposobnost telesa, da shrani svoje rezerve. Ko se sladkor prebavi, kar se zgodi v 40-60 minutah, se bo oseba spet počutila utrujeno. In spet bo hotel pojesti nekaj sladkega, da bo vrnil to energijo.
Rezultat je začaran krog. In to lahko prekinete le, če v prehrani popolnoma opustite sladkor.
Stabilizacija teže
Glavna nevarnost sladkorja je, da povzroča zasvojenost. To pomeni, da zaužijete sladkor in deluje tako, da želite še več sladkosti.
Ker ga najdemo v večini živil, na koncu zaužijete čim več sladkorja in soli, kar povzroči dodatne kalorije. Še ena težava s sladkorjem - povzroča lakoto, zato se nezavedno, vendar se veliko prenajedamo.
Iz tega razloga, ko ste lačni, ne smete jesti "Snickersa": dobesedno pol ure in spet se bo vrnil - slona boste pripravljeni pojesti.
Nehali boste ljubiti sladko hrano
Rekli smo že, da sladkor izzove ljubezen do sladkorja. Če je ne izključite iz prehrane, potem navada nenehnega uživanja sladic in dobrot ne bo nikamor. Če prenehate jesti sladkarije, boste sadje začeli bolj okusiti, toda pecivo in pecivo se bodo zdeli sladki.
Funkcija črevesja se bo izboljšala
Če bi naša telesa lahko govorila, bi nas zagotovo prosili, naj ne jemo predelane hrane, zlasti sladke.
Ste že opazili, da sladkosnedi stranišče obiskujejo pogosteje kot tisti, ki takšnih jedi ne marajo? Dejstvo je, da najprej telo predela sladkor. In če ga je v hrani veliko, naše telo vsega drugega preprosto ne more predelati, dokler ne vstopi v črevesje.
Koža bo postala zdrava in čista
Ne morete ugotoviti, zakaj je vaša koža kljub dragim kremam in mazilom videti tako slabo? Morda je težava v sladkorju, ki kožo pokvari od znotraj. Presežek glukoze v telesu vodi do dejstva, da koža postane suha, na telesu se pojavijo mozolji. To je naravna reakcija našega telesa.
Po ugotovitvah SZO naj bi naše telo dnevno prejelo največ 5% vseh kalorij. Kako to doseči? Pravzaprav je vse povsem preprosto - v navado morate preverjati količino sladkorja v hrani in pijači. Tako boste lahko videli, da se lahko mirno odrečete kozarcu kole ali dodatni sladici.
Da, na samem začetku ni tako enostavno. Pomembno pa si je zapomniti, da odvisnost od sladkorja izgine v treh tednih. Če v tem času ne "počite", potem po določenem obdobju ne boste želeli niti sladkega.
Še zanimivi članki:
Zdrav zajtrk za vašega učenca
7 razlogov, da začnete jesti ajdo
Kdo ni dober za kateri sir: nasveti nutricionistov in zdravnikov
Všečkajte, komentirajte, delite v družabnih omrežjih,naročite se na naš kanalje najboljša nagrada za nas!
Dobro zdravje in kulinarični navdih :)
Tvoj prijatelj in pomočnik, Vilkin!