Mnogi ljudje verjamejo, da so težave s sklepi povezane le z neprimerno obremenitvijo, pretirano ali obratno prenizko telesno aktivnostjo. Vendar so nedavne študije strokovnjakov dokazale, da tudi naša prehrana vpliva na sklepe.
Poleg tega lahko nekatera živila povzročajo bolečino in poslabšanje stanja.
Kaj je treba zavreči?
Glavna stvar, ki jo je treba izključiti iz prehrane za tiste, ki imajo težave s sklepi - rdeče meso, sir in maslo. Ta živila vsebujejo nasičene maščobe, ki so glavni krivec za vnetja v telesu. Sezamovo in koruzno olje imata enake lastnosti.
Seveda je treba iz prehrane popolnoma izključiti slaščice in polizdelke. In vse zaradi prisotnosti transmaščob v sestavi, ki na enak negativen način vplivajo na stanje sklepov.
Sol, sladkor in hrana na osnovi bele moke povečajo raven glukoze v krvi, kar lahko povzroči otekanje in vnetje v telesu.
Katera hrana bo v pomoč?
Obstajajo številni izdelki, ki bodo ravno nasprotno pozitivno vplivali na stanje sklepov. Priporočljivo je obogatiti svojo prehrano:
- Zelenjava in sadje, saj vsebujejo vitamine, različne rastlinske spojine, antioksidante. Jedi na osnovi špinače so še posebej koristne: zmanjšujejo vnetja in pomagajo lajšati bolečino.
- Stročnice. Uporabljati jih je treba za hude bolečine. In vse na račun soje, ker vsebuje beljakovine, vlaknine in maščobne kisline ter najmanj nevarnih maščob. Najpomembneje je kupiti naravno sojo, ne izdelkov iz nje.
- Začimbe. Najmočnejši: ingver, žafran in kurkuma. Da bi dosegli največji učinek, je priporočljivo, da jih napolnite z vodo pri sobni temperaturi in jih uporabite v majhnih količinah.
- Zeleni čaj. Odličen pomočnik, če imate težave s sklepi. In vse zaradi dejstva, da ima ta pijača dve glavni lastnosti: protivnetno, antioksidativno.
Seveda pa samo hrana ni dovolj - povsem mogoče je, da vam bodo predpisali tablete in fizioterapijo. Zato morate vsekakor obiskati zdravnika.
Še zanimivi članki:
Kako narediti kavo bolj zdravo
10 nevarnih živil za zobno sklenino
TOP 10 živil, ki vam bodo škodovala, če jih boste uporabili nepravilno
Všečkajte, komentirajte, delite v družabnih omrežjih,naročite se na naš kanalje najboljša nagrada za nas!
Dobro zdravje in kulinarični navdih :)
Tvoj prijatelj in pomočnik, Vilkin!