Kot se je izkazalo, je najpomembnejši izdelek za delovanje naših možganov navadna čista voda. To je sklep avtoritativne zdravnice, članice Ruskega nacionalnega društva nutricionistov Ljudmile Denisenko.
Nutricionist je spomnil, da je v človeškem telesu skoraj 80% vode. Možganov je 90%.
Iz tega razloga pomanjkanje vode najprej "zadene" funkcije in stanje možganov.
Poleg tega so pomembne tudi zdrave krvne žile. Konec koncev so prav oni odgovorni za normalno dotok krvi v ta organ. Možganski obtok spodbujajo:
- Omega-3 maščobne kisline. Najdemo jih v oreščkih, lanenih semenih in drugih rastlinskih oljih ter mastnih ribah.
- Vitamin C. Veliko ga je v agrumih, rdeči papriki, ribezu, jabolkih, peteršilju.
Poleg tega so pomembni tudi minerali, predvsem cink, železo, magnezij, jod. Najdemo jih v večini sadja in zelenjave. Zdravnik je opozoril tudi na pomembnost vitaminov B, saj pospešujejo prevodnost živčnih končičev in izboljšujejo oskrbo možganov s kisikom. Najdemo ga v žitih, kvasu, govejih drobovinah, mleku, stročnicah.
Živčne celice - popravljive
Lyudmila Denisenko je zanikala zmotno in zelo priljubljeno mnenje, da živčnih celic ni mogoče obnoviti. Po mnenju zdravnika je to mogoče, vendar so za obnovo možganskih celic nujno potrebne esencialne aminokisline, zlasti levcin in triptofan. V velikih količinah jih najdemo v zelenju, oreščkih in mesu.
Toda prehrana ni edina stvar, ki jo potrebujejo naši možgani.
Pomembna priporočila:
- Ne pozabite na vadbo. Šport in nevroni v naših možganih so povezani. Vsaka telesna vadba, tudi preprost sprehod po mestu, možgane nasiči s kisikom.
- Študirajte, berite, poskušate ohranjati možgane budne. To ne bo pomagalo samo hitrejši regeneraciji živčnih celic, ampak tudi zmanjšalo tveganje za Alzheimerjevo bolezen.
- Meditirajte. Prednosti meditacije so dokazano dejstvo, saj se z njo lahko naučite obvladovati stres, pomaga pa tudi pri razvoju kognitivnih sposobnosti.
In kar je najpomembneje, ne pozabite piti vode. In po možnosti ne iz pipe, ampak filtrirano, ustekleničeno, kjer ni škodljivih spojin in nevarnega klora.
Ste pozabili zjutraj popiti kozarec vode, da se zaženejo vsi procesi in mehanizmi v vašem telesu?
Še zanimivi članki:
5 glavnih razlogov za vključitev začinjene hrane v prehrano
Katero hrano in pijačo je treba zavreči po 50 letih
Skrivnosti dr. Myasnikova: kako polepšati dan?
Všečkajte, komentirajte, delite v družabnih omrežjih,naročite se na naš kanalje najboljša nagrada za nas!
Dobro zdravje in kulinarični navdih :)
Tvoj prijatelj in pomočnik, Vilkin!