🍒Meni 25.5.2020.
Kljub temu me ljudje presenečajo, in to nenehno.
Recimo pred mano debelega moškega, ki je zelo težak v svoji teži nad 100 kg, mučile so ga različne sočasne bolezni.
In ta oseba razume, da so vse njene muke zaradi prekomerne teže. In zdi se, da pravi, da si resnično želi shujšati, to je zelo, zelo veliko.
A hkrati prizna, da je šibek, nima volje in se ne more premagati, ko sedi na dieti. Življenje človeka ni lahko, nato pa še vedno strada - ne, človek tega noče več, ker je že preizkusil številne diete. In nisem zdržal na enem, ni okusen, torej hočem, toda življenje s stalnim občutkom lakote je nemogoče.
Tu je načeloma vse jasno. Sama je šla skozi to, tudi če obstaja moč volje, se po nekaj časa vseeno odrečeš togi dieti ali preklopiš na isto prehrano, ki je bila prej, in spet pridobiš na teži.
In zdaj z najboljšimi nameni začnete tej obupani osebi govoriti, da je vse mogoče popraviti, da obstaja način za hujšanje brez zdravstvenih težav. Da vam ni treba stradati in bo okusno. Pokažite sladkarije, ki jih jeste sami, na katerih ste izgubili 60 kg !!!
In vse, kar morate storiti, je, da malo spremenite svojo prehrano, kuhate po nizkokaloričnih receptih, ki jih niti ni treba izumljati, zdaj so že pripravljeni, čakajo na vas - vzemite in skuhajte. No, zapišite, koliko pojeste, preštejte kalorije in ne prekoračite dnevnega vnosa kalorij. To bo gotovo trajalo manj časa kot trpljenje in zgodbe o tem, kako težko je živeti veliko težo in kako težko je shujšati.
In kaj misliš? Ne - ni zame, odgovori oseba. Težko je, dolgočasno, dolgočasno, dolgo, nezanimivo, drago in lahko naštejete in naštevate vse tiste izgovore, ki so ravno tam.
In vem, da je takih ljudi veliko! Tudi sami ste mi govorili podobne primere iz svojega življenja.
Če ima pred očmi primer - da je vse mogoče, človek to zanika.
Oseba torej ne želi shujšati, z vsem je zadovoljna.
Oseba želi jesti veliko, okusno, mastno, sladko. To je vse, kar ta oseba potrebuje. In včasih, tako da nihče česa ne sumi - pritoževati se, da si resnično želi shujšati, pa enostavno ne more, zelo težko je, da bi vse življenje stradal.
To je izbira osebe.
Srečen sem. Vesel sem, da sem pred dvema letoma našel način, ki mi je pomagal shujšati, ne da bi se mučil z gladovno stavko in neokusno hrano.
Vesel sem, da sem vam lahko posredoval to metodo in zdaj uspešno shujšate s štetjem kalorij, pri pripravi nizkokaloričnih obrokov ste zadovoljni s seboj in svojim življenjem in veste, da je hujšanje okusno in zadovoljivo ni sanje. To je resničnost!
In izguba teže ni skrivnost - prehranski nadzor, štetje kalorij in pomanjkanje kalorij so ključ do uspeha pri hujšanju.
Moj današnji jedilnik je naslednji.
Zajtrk je okusen in nasiten 460 kcal.
Lavaš zvitki s skuto in nadevom iz sira - hitro in enostavno pripravljeni, praženi v nekaj minutah na suhi ponvi.
Danes zjutraj sem objavil podroben recept za takšne cevi, povezava do njega je v opomniku na koncu članka.
Po zajtrku takoj v službo se ga je nabralo veliko.
Po obilnem zajtrku mi čez dan ni bilo do jesti.
Edino, kar sem pojedel, ko sem si oddahnil, je bilo približno 100 g jagod in 10 g arašidov, nato pa sem nadaljeval s "seznamom želja" in ne z lakoto.
Šel sem na balkon, se sončil (ja, sonce smo dobili in se nekoliko ogrelo) in videl ostanke jagod. Sam nisem razumel, kako sem že dokončal zadnje jagodičje.
Izkazalo se je, da je prigrizek za 100 kcal, približno.
A fotografije ni, veste, vse je šlo nezavedno 😂, zato je tu fotografija zelenja, ki jo vidim vsakič, ko grem na balkon:
Bližje večerji sem šel kuhati večerjo, skuhati sem moral kakšno juho. Spomnil sem se, da imam majhno glavico pekinškega zelja in našli so peso. Pomeni biti boršč, sploh ker ga že dolgo nisem skuhal.
Borscht je prišel na piščančje prsi s smešno vsebnostjo kalorij - 27 kcal na 100 g.
Za kosilo krožnik boršča (450 g) s 50 g mehke skute 0% (namesto kisle smetane) in rezino polnozrnatega kruha (30 g).
Izkazalo se je kosilo za 220 kcal.
Zahvaljujoč tako nekaloričnemu kosilu lahko za popoldanski prigrizek pojeste rezino jagodne pite (110 g) - 180 kcal.
Za večerjo 300 g dušenega krompirja s piščančjimi prsi in 150 g kumare.
Izkazala se je večerja za 290 kcal
Zdaj naj vas še enkrat spomnim, da počasi, zelo počasi, da se ne prestrašim 😉, dvigujem vsebnost kalorij s 1300. V zadnjem času moja prehrana v povprečju obsega 1450 kcal. Koliko povečam vnos kalorij? Ne, nisem dosegel teže, ki sem si jo želel in želim. Pravkar sem se odločil, da se spočijem in po dveh letih (samo minuto!) Spočijem svoje telo! dva meseca) kaloričnega primanjkljaja.
Toda po sobotnem goljufanju je Mila želela nekoliko zmanjšati vnos kalorij, vendar spet ni uspelo, zato razumem, da to ni potrebno strogo upoštevajte 1450 kcal, lahko pojeste še več, ker sem zdaj bolj osredotočen na zategovanje kože in razvajanje sebe.
Tako sem danes zvečer jedla suho sadje s čajem - 45 g posušenega manga in 55 g iranskih datljev - 200 kcal.
Mimogrede, v aktivni fazi hujšanja sem zadnje čase zvečer jedel ogljikove hidrate - in nič, teža je izginila.
Skupaj za dan je 1440 kcal. Ne pozabite upoštevati režima pitja, ne dehidrirajte telesa.
Opomnik.
Video recept za skutine sladkarije za čaj, ki ne bodo škodovali postavi:
Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi kaloričnega primanjkljaja - povem vam, kje začeti.
Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
Polnozrnat kruh recept.
Recept za jagodno pito.