Dober dan vsem in slastno hujšanje!
Kako je mogoče okusno shujšati? Zelo preprosto je, če nadzorujete svojo prehrano in veste, koliko morate pojesti, da se presežek ne nalaga na vaše strani.
Pomagal mi je shujšati - štetje kalorij in vzdrževanje ravnovesja BJU:
Danes želim z vami deliti recept za pečene piščančje prsi pod najbolj okusnim "klobukom".
Zdi se, da ni nič posebnega in najpreprostejše sestavine, vendar se izkaže zelo okusno.
🍅 Za pripravo jedi sem uporabil naslednje sestavine:
- 2 fileja piščančjih prsi - 360 g,
- 1 paradižnik - 170 g,
- navadni sir (boljši suluguni, manj maščoben) - 110 g,
- mehka skuta (iz kozarca) - 75 g,
- piščančje jajce - 1 kos - 55 g,
- sol, črni poper, suh česen, po želji začimba "paradižnik, bazilika, česen" ali katera koli najljubša suha zelišča.
🍅Kuhanje.
File piščančjih prsi narežemo na majhne koščke in prestavimo v skledo.
V piščančje prsi dodajte žlico (ne polno) mehke skute in začimb: sol in poper po okusu in obilno suh česen ter začimbe z vašimi najljubšimi zelišči. Mešamo.
Mehko skuto lahko nadomestimo z naravnim jogurtom ali kislo smetano.
Piščančje prsi položite v majhen pekač.
Paradižnik narežemo na rezine in ga položimo nad piščančje prsi.
Sir podrgnite na grob ribež in zmešajte s preostalo mehko skuto in premešanim piščančjim jajcem. Dodamo malo.
Nalijte nastalo mešanico skute, sira in jajc. Gladko po vseh površinah paradižnika.
Vzamete lahko 2-krat več skute in še eno jajce, klobuk se izkaže za zelo okusen in želite več! Toda ne pozabite preračunati KBZHU.
Pošljemo, da se pečemo v pečici, ogreti na 190-200 stopinj 30 minut. Glede časa pečenja vas vodi pečica.
KBZHU na 100 g že pripravljene jedi: K - 175, B - 21,9, F - 8,7, U - 1,97
Video recept si lahko ogledate:
✅Številne druge recepte si lahko ogledate v katalogu na tej povezavi.