🍒28.07.2020
Dober dan in slastno hujšanje!
Poskusila sem že veliko diet, toda vsakič, ko se je teža vrnila ali pa sem prekinila še eno lačno prehrano, ne da bi dokončala začetek. In edini način, da sem se znebil ogromne odvečne teže, je štetje kalorij. V več kot 2 letih ni bilo nobenih okvar, nobene želje, da bi vse zapustil. Udobno okusno hujšanje, brez lakote in zdravja.
Da ne bi vsakič razložili, kako začeti svojo pot hujšanja s pomanjkanjem kalorij - kratke informacije:
Na vašo zahtevo sem naredil izbor posnetkov zaslona z malo razlage, da sem lažje razumel števec kalorij SIT 30, ki ga večina ljudi uporablja.
Torej. Ko v profil vnesete svoje podatke: starost, višina, teža, nastavite cilj (izguba teže) in vrsto izgube teže (počasno ali normalno), navedite svojo telesno aktivnost in izberite izračun norme iz trenutne teže, števec vam bo izračunal primanjkljaj. V tem primeru ni več treba odštevati 15%.
V zavihku obroki lahko razdelimo po času - zajtrk, prigrizek, kosilo, popoldanski čaj in večerja.
Nato pojdite na zavihek "Dnevnik", pritisnite velik plus na dnu zaslona. Pojavi se vrsta simbolov: dodajte hrano, dodajte tovor, dodajte vodo itd. Pritisnite, da dodate hrano.
V zgornji iskalni vrstici iščemo izdelek, ki ga želimo posneti. Na primer iščem "svoj kruh" - to je kruh, ki sem ga po svojem receptu dodala na pult (povem vam, kako spodaj).
V iskalno vrstico vtipkam "svoj kruh", ga izberem in prikaže se krožnik, kjer lahko izberete obrok (zajtrk, prigrizek, kosilo itd.), Navedete težo izdelka. Pritisnite tipko add in izdelek se prikaže v vašem dnevniku z izračunano KBZHU. Enako naredimo s preostalimi izdelki in jedmi. Izberemo jih v zavihku "dodaj hrano".
Pomaknite se po fotografiji:
Če v števcu ne najdete nobenega izdelka ali KBZHU, ki je naveden v števcu, se razlikuje od KBZHU na embalaži, izdelek lahko vedno dodate tako, da kliknete zavihek "dodaj izdelek", izdelek poimenujete in v paketu navedete njegovo KBZHU. In nato izberite tistega, ki ste ga sami dodali na seznam izdelkov.
Poleg tega lahko in morate ustvariti lastne recepte, ko pripravljate obroke. Odločimo se, da ustvarimo recept, jed poimenujemo, kliknemo plus in dodamo izdelke, ki jih uporabljamo, in njihovo težo. Po pripravi jedi stehtamo in označimo, kje piše "skupna teža" - teža posode, ki smo jo dobili. Varčujemo. Zdaj bo na seznamu tudi vaša jed, ki jo najdete po njenem imenu.
V opomniku na koncu članka je povezava do članka, kako izračunati KBZhU končne jedi. V tem članku boste našli video o tem, kako ustvariti recept v rešetki 30.
Pravzaprav je zelo preprosto, če števec preučite s poskusi in napakami, poskusite in preverite, kaj posamezna ikona pomeni in kaj sledi.
In zdaj se bom obrnil na svoj jedilnik za ta dan.
Zjutraj sem si zelo želela sendviče s kaviarjem. No, nismo meščani in imamo krapov kaviar😂.
Včeraj sem pozabil, da mi je zmanjkalo polnozrnatega kruha in si nisem spekel nove porcije kruha.
A razpoloženja za zajtrk ni spremenila zaradi pomanjkanja polnozrnatega kruha. Vzel sem navaden kruh Darnitsky (50 g), skuto (30 g) in krapov kaviar (45 g).
Zajtrk se je izkazal samo za 270 kcal. Ampak na to sem računal, ker sem včeraj spekel skutine košarice z borovnicami in za danes so mi pustili 2 stvari, ki sem jih nameraval pojesti za malico.
Danes imam miren delovni dan. Nikamor ni treba iti, nujna gospodinjska opravila so bila obnovljena, hrana je pripravljena več dni - v miru lahko delate. Kar sem počel po zajtrku.
Med delom sem prigriznil skutine košare z borovnicami (180 g) - 260 kcal.
Za kosilo imam skledo juhe 400 g - 255 kcal. Pojesti morate tudi skušo, ki smo jo nabrali čez vikend. 70 g skuše in 25 g polnozrnatega kruha (10 minut po zajtrku sem namenil, da zamesim testo in kruh pošljem v pečico).
Izkazalo se je kosilo za 470 kcal.
Po kosilu sem malo delal in še vedno šel v trgovino, čeprav danes ne bi šel ven. In vse zato, ker sem nujno potrebovala "čudežno zdravilo proti maščobam", kar je Tatyana svetovala v komentarjih eno in malo hodil, sicer hoja po simulatorju elipse ni tako zanimiva kot hoja po ulici😉 in vreme čudovito.
Večerja - 120 g kuhane ajde in 230 g prsi, dušene z gobami v kremasti omaki - 410 kcal.
V samo enem dnevu - 1410 kcal.
Ne pozabite:
- pijte vodo (30 ml na 1 kg telesne teže),
- negujte kožo (da jo zategnete),
- delajte vaje, več hodite,
- ljubi se in uživaj v življenju😉😘.
In nasvet pri hujšanju od Buske: najprej obrnite glavo v levo, nato v desno. Vajo ponovite vsakič, ko vam ponudijo obrok:
Opomnik.
Video recept
📌Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi kaloričnega primanjkljaja - povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
👍 NA VRHzajtrk, VRHprigrizki.👍
Recept za hiter pita zvitek s skuto, hruško in jabolkom.
Recept za piščančjo pito z zeljem in gobami brez moke.
Posvetovanje s strokovnjaki je obvezno.