Dan je vsem drag in slastno hujšanje!
Še vedno verjamete, da lahko shujšate le z lakoto?
Tudi jaz sem tako mislil in se mučil z gladovno stavko in dietami.
Kako dolgo lahko zdržimo pri stradni dieti? Seveda ne. In dobimo okvaro in še eno marmelado in povečanje telesne mase.
Zdaj pa zagotovo vem: da shujšaš - moraš jesti! Jejte okusno, nasitno, uravnoteženo.
Moj današnji jedilnik je naslednji.
Še vedno so zaloge in za zdaj se lahko razveselim s svojim najljubšim osyanoblinom s skuto (20 g) in rahlo soljenimi ribami (80 g).
Izkazal se je zajtrk 420 kcal.
Ovseno kašo sem pripravil na naslednji način: zmlel sem 25 g suhe ovsene kaše, dodal jajce, 50 ml mleka, ščepec soli in sode. Vse je zmešala in pekla v ponvi na obeh straneh.
Danes smo imeli čudovito vreme. Nimam veliko dela, samoizolacija mi ne dovoli, da bi se sprehodila, in nisem želela pomiti oken. Tukaj je lenoba. Vreme je lepo, vendar ni želje po pomivanju oken.
Se to zgodi pri vas? Kovanje načrtov, ugotovitev, kaj narediti jutri. In potem pride tisti "jutri", vi pa sedite in svojih načrtov ne boste prenesli v resničnost😒.
Tako sem tiho sedel za računalnikom do malice. Nekaj sem delal, malo lebdel v komentarjih in odgovarjal na vaša vprašanja.
In za prigrizek sem končal 90 g solata iz piščančjih prsi s fižolom, napolnil s 30 g kisle smetane 10% in vzel pomarančo, ki sem jo čez dan pojedel (da ne pride do previdnosti, takoj nekaj odtehtam in zapišem v števec kalorij ter jem mirno, ne da bi se bal, da bi šel čez krov).
Prigrizek je prišel ven 165 kcal.
Danes sem večkrat zbežal na ulico in končno prinesel maske, ki sem jih naročil. In potem je zmanjkalo moje zaloge mask za enkratno uporabo, vse je bilo možu dano v službo.
In zdaj gledam ljudi na ulicah in teh je vedno več, za razliko od prvega tedna samoizolacije, in gledam statistiko okužbe, ki je prav tako vedno več. In samo 🤷♂️.
Zadnji krožnik sirove juhe, ki mi je ostal. Jutri bom moral nekaj dni nekaj kuhati. Mislim, da bo spet kakšna juha.
Kosilo - krožnik sirove juhe (410 g) in dva ržena kruha (20 g).
Izkazalo se je kosilo za 320 kcal.
In po kosilu je natočila zeleni čaj, vzela 20 g temne čokolade in šla delat za računalnik. Čokolada - 110 kcal.
Pred večerjo sem imel čas za delo, ki ga je bilo še treba skuhati.
Pripravila sem piščančjo rolado z zelenjavo in sirom - zelo okusno. Pred dnevi sem kupil špinačo in si zanjo želel pripraviti špagete. A vse se je v trenutku spremenilo - in dobili smo piščančjo rolado.
Večerja - kos piščančjega zvitka (200 g) in zelenjavna solata (paradižnik in kumare, solata - samo 150 g), začinjena s 5 g sončničnega olja - 370 kcal.
In v samo enem dnevu se je izkazalo 1385 kcal.
Čez dan spijem svojih 2 litra vode in še več. Prej, tako kot mnogi, nisem mogel piti vode in niti pomislil nisem, da jo bom pil v litrih. Toda v dveh letih se je življenjski slog popolnoma spremenil in tudi prehranjevalne navade.
Vsak dan poskušam posvetiti čas športni vzgoji.
Danes ni ravno trenutek slave, vendar bi o tem komentarju želel razpravljati z vami.
Iskreno, nisem razumel, kaj oseba želi od mene. In na splošno, zakaj je napisal takšno besedilo, kaj je s tem mislil?
On ali njegova žena (če obstaja) ne razmišlja o tem, kaj bo jedla družina, ne razmišlja o tem, kaj kuhati nekaj dni? Ne kupuje hrane ali kuha z njo? V službo hodijo po 2 uri na dan, delajo po 8 ur (razen njih nihče ne dela in ne hodi v službo). Hranijo se s svetim duhom. Ne vemo, kaj počnejo v preostalih 4 urah svojega prostega časa, in sploh ne želim razmišljati o tem.
Torej, kaj se dogaja z Aleksandrom?
In potem sem spoznal, da je to tipičen izgovor za lenuhe, ki vse lažje krivijo za zaposlitev, pomanjkanje denarja (navsezadnje je hujšanje drago (ne)), za svetovno krizo in nekaj drugega.
Nikoli pa ne priznamo lastne lenobe in želje, da bi jedli okusno in veliko.
In razumeti, da v vsakem primeru zapravljajo čas za kuhanje, pa tudi za izlet z živili?
Le da kupujemo različne izdelke in v različnih količinah. In če kupim kilogram mojih najljubših rdečih pomaranč za 150 rubljev na teden, bodo kilogram mojih najljubših sladkarij kupili za 300 rubljev ali celo več za nekaj dni. Kaj je torej dražje? Hujšati ali se zrediti?
Poskrbite zase in za svoje zdravje.
Opomnik.
Video recept PP Kulich:
Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi kaloričnega primanjkljaja - povem vam, kje začeti.
Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
Izdelkipreprečevanje izgube teže.
Hvala za vaš čas in všečke.
Naročite se na moj kanal, če vas zanimajo moje izkušnje, recepti in komunikacija.
Ne pretvarjam se, da sem strokovnjak za PP. Samo delim svoje izkušnje. Jaz sem "OkoloPP"!