24.01.2020
Pozdravi! Prijaznost do vseh in medsebojno razumevanje.
Vesel sem, da ste prišli na mojo stran.
Tukaj delim svoje izkušnje s hujšanjem, upam, da bo koristno tudi vam.
Spoznajmo te. Moje ime je Anya, stara sem 38 let. In začel sem hujšati maja 2018 s 132 kilogramov s povečanjem za 172 cm.
Si lahko predstavljaš?! 132 kg! Sprašujete, kako je bilo mogoče priti do tega. In kako se je znašlo ogromno ljudi po vsem svetu?
Osebno si bom rekel, da sem vse življenje na dietah in gladovnih stavkah. V mladosti so mi stalne diete dajale možnost, da sem ohranil svojo težo normalno. Toda sčasoma sem si zahvaljujoč različnim dietam in celo tedenskim gladovnim stavkam na vodi nabavil kup čir in zasadil prebavni trakt.
Z roko je položil želodčne težave in nutricionista, zaradi katerega zdaj ne morem jesti zelja.
Sčasoma se vsaka dieta konča in vse, kar je lahko zavrglo, se spet in dobro vrne, če ne v večjih količinah. In pogosteje se odvečni kilogrami vrnejo s prijatelji! In če je med dieto prišlo do okvare - potem je na splošno "maskara lahka" - zagor več dni zagotovljen.
In tako so bili kilogrami polni. Dokler nekega dne ni prišlo do razumevanja, da je treba spremeniti način življenja in prehranjevalne navade in ne iskati novonastale prehrane, ki obljublja, da bo v enem tednu izgubila 20 kilogramov.
Tako sem prišel do pravilne prehrane (no, skoraj pravilne, približno PP) in kaloričnega primanjkljaja. In to je edini način, ki mi je resnično pomagal, da sem se poslovil od prekomerne teže, hkrati pa me je naredil okusnega in nasitnega.
Odvečnih kilogramov ni več toliko in nadaljujem pot do harmonije.
Danes mi je pri tehtanju s čeki tehtnica pokazala:
Tudi - 300 g na teden po planoti - ugaja.
Povedala vam bom o svojem jedilniku danes.
Včeraj zvečer sem si za današnji zajtrk spekel ovseno-bananin kolač z jabolki - odlično nadomestilo za žitarice, za tiste, ki jih ne marajo tako kot jaz. Izkazalo se je, da ni kaša, ampak zdrava sladica!
Rezina ovseno-bananine torte za zajtrk (90 g) in nekaj sendvičev na polnozrnatem kruhu (35 g) s puranovo pastromo (60 g) in zajtrk 360 kcal.
Po zajtrku, takoj v službo, je bilo treba nujno končati in potem lahko namenite čas izdelavi receptov.
Mimogrede, zahvaljujoč vsem, ki so mi poslali svoje recepte v VK, bom vsekakor vse po vrsti pripravil, uredil in objavil.
Odločil sem se, da enkrat na teden objavim vaše recepte. Ta teden je bil Anyin čudovit recept za štruklje.
No, še vedno sem odprt in čakam na vaše najljubše recepte, ki bi jih radi delili.
Danes imam za prigrizek svojo najljubšo kombinacijo - kumare (100 g) in rahlo nasoljene ribe (40 g). Manjka le skuta, konec je. In malo kasneje sem pojedla jabolko. Med delom za računalnikom sem pil zeleni čaj.
Izkazalo se je, da je prigrizek 160 kcal.
Danes sem imel vse pripravljeno za kosilo. Včeraj sem skuhala lečino juho, ki sem jo za kosilo (350 g) ogrela s 55 g mesa piščančjih palčk. Pa še solata s peso, vloženo kumaro in grahom (100 g), ki sem jo začinila z PP majonezo (25 g).
Dobil sem kosilo za 360 kcal.
Zvečer sem si zelo želela omleto in z vsemi vrstami okusnih dodatkov. Zamesil sem omletno bombo! 2 jajca, 50 g mleka, 50 g sulugunija, 60 g paradižnika, zeleni čaj, hmelj-suneli. Ukusno!
Večerja za 390 kcal.
Čez dan sem dobil 1265 kcal. B108, Zh55, U92.
Ne pozabim na režim pitja.
Malo humorja. Danes sem svoji mački rekel, da niste zadovoljni, ker je debelušna in mislite, da je čas, da izgubi težo:
Bojte se, če rečete, da je debela, vas bo pojedla!)
Buska ni hotela sodelovati v flashmobu.
Ampak vi ste zanj zaprosili, zato vas vabimo k komentarjem - navajamo vašo težo od zadnjega tehtanja in čez dva tedna bomo ocenili rezultate! Uspeh vsem !!!
Opomnik.
Danes je za vas video recept za najbolj občutljive skute:
Recept za dušene ribe v kremasti paradižnikovi omaki tukaj.
Recept za zvitek s skuto in suluguni v lavašu - tukaj - to je bomba!
Najenostavnejši recept za štruklje iz PP - tukaj.
Recept za skute iz skute z zelenjavo - tukaj.
Recept za pečen suluguni v pita kruhu z omako - tukaj.
Korejski korenčkov pikantni recept za piščančje prsi - tukaj.
Recept za kuhanje krompirjevih gob - tukaj.
Piščančje bombe s suhimi slivami in orehi recept - tukaj.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, kako se lotim pravilne prehrane glede pravilne prehrane.
Ne smilite se všečkov, podprite me!
Ne pretvarjam se, da sem strokovnjak za PP. Samo delim svoje izkušnje. Jaz sem "OkoloPP"!