26.01.2020
Pozdravi!
Tukaj je okusno in zadovoljivo hujšanje. Za hujšanje ne jemo trave. Jemo okusno, nasitno in uravnoteženo. Čeprav nekdo ne verjame in dvomi, da lahko s takšno prehrano shujšate, gremo k našemu cilju.
Dobrota vsem in medsebojno razumevanje!
Seznamimo se! Moje ime je Anya in od maja 2018 sem prešel na približnopravilna prehrana in primanjkljaj kalorij.
V svojem blogu govorim o tem, kako poteka moj postopek hujšanja s 132,2 kg (z višino 172 cm), delim recepte in izkušnje.
Trenutno se mi je uspelo znebiti58kg
Danes vas ne bom mučil s teorijo. Koga briga, na koncu bom pustil sklic na glavne točke za začetnike pri hujšanju.
Naj vas še enkrat spomnim, da vam ni treba podcenjevati vnosa kalorij, ni vam treba podcenjevati maščob in se odpovedati ogljikovim hidratom. Potrebujemo beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate - glavno je njihovo ravnovesje in le 15% kaloričnega primanjkljaja. In hujšamo okusno in zadovoljno ter uživamo v življenju.
Šel bom na jedilnik.
Moj današnji zajtrk je bil sestavljen iz dveh kuhanih jajc in 85 g ovseno-bananine torte z jabolki. Zeleni čaj z jasminom in kolački je odlična kombinacija. In ovsena kaša v kolačku mi ni ovira, je sladica, a kaše ne maram.
Izšel je zajtrk 350 kcal.
Prva polovica dneva v nedeljo je minila nekako neopazno. Sploh se ne spomnim, kaj sem počel. Nekaj majhnih gospodinjskih opravil je s svojo suho pecivo skuhala s posušenimi brusnicami - popolna ni PPshny in ni nizkokalorična, a zelo okusna in aromatična - vsi jo imajo radi. In imam ga rad, a danes ga nisem niti okusil.
Začetni dan, ki sem ga imel včeraj, pojedli, celo nekoliko pijani (ne mislite kaj, vse je skromno). Zato danes brez sladkih okusnih piškotov - približno PP in kalorični primanjkljaj.
Za prigrizek sem imel jabolko (130 g) in 30 g arašidov.
Prigrizek je prišel ven 235 kcal
Za kosilo sem spekla piščanca in krompir. Zelo rada spečem celega piščanca - hitro in enostavno. Tokrat sem piščanca podrgnila s soljo, črnim poprom, hmeljem-suneli, suhim česnom in kislo smetano.
Pred kratkim sem začela drgniti piščanca ali, kot vedno, kožo in pod kožo je rezultat všeč meni in moji družini. Sam piščanec je veliko bolje namočen v začimbe in ima boljši okus. In začimbe na skorji ne gorijo. In zakaj tega nisem storil že prej?
Kdo te metode ni preizkusil - toplo priporočam, morda vam bo tudi všeč.
In krompir prerežemo na polovico, popramo, solimo in potresemo s suhim česnom. Razporedila sem ga okoli piščanca in vse skupaj pekla približno 45 minut pri 200 stopinjah. Piščanec je bil majhen in zame je bilo dovolj 45 minut.
Dobil sem kosilo - 180 g piščančjih prsi, pečenih v pečici (brez kože), 170 g pečenega krompirja in 100 g češnjevega paradižnika.
Skupno kosilo - 415 kcal.
Po tako obilnem kosilu - morate se sprehoditi!
Tu je vreme odlično, spet je zapadel celo sneg.
Oglejte si, kaj se dogaja z naravo. V našem gozdu jagode in borovnice ozelenijo izpod snega, ali poleti res ne bo jagodičja? Ali je normalno?
Nazaj domov je bil čas za kuhanje večerje.
Za večerjo sem si pripravila solato po naročnikovem receptu s piščančjimi prsi, jabolkom, zelišči in oreščki. Izkazala se je čudovita solata!
130 g solate za večerjo 160 kcal.
In s čajem sem pojedla 40 g datljev - 120 kcal.
Skupaj sem danes dobil 1280 kcal.
Vodo pijem aktivno. Vsak dan na tešče spijem kozarec vode, nato pa pred vsakim obrokom popijem kozarec vode. In potem čez dan po volji. Poskusim vsakič, ko grem v kuhinjo ali zagledam kozarec vode - popiti.
In ne pozabite na telesno vzgojo doma (fitnes trak, deska, vaje za trebuh, gugalnice - vse, kar lahko počnete doma. Včasih lahko celo skočite).
In danes želim z vami deliti naslednje informacije. Tu delimo svoje izkušnje in ne vedno le o hujšanju.
Že dolgo sem iskal priročno držalo za papirnate brisače. Šel sem skozi vsa gospodinjska opravila, s katerimi sem se srečal - nisem našel tistega, kar sem potreboval.
In tako sem se odločil, da ga poiščem na Aliju od Kitajcev. In našel sem samo tisto, kar sem potreboval. Naročil sem ga na črni petek in čakal dolgo, dolgo. In potem sem po pošti prejel pismo, da je rok potekel, in paket sem domnevno prejel. Čeprav parcele ni. Si predstavljate, kako razburjen sem bil?
Odprl sem spor z Alijem in zapisal, da nisem prejel naročila. Preverili so podatke in mi vrnili denar!
In drugi dan je prišel moj paket, ki je prav dolgo hodil po naši državi! In zdaj sem lastnik imetnika svojih sanj in denarja))) Imetnik se mi je zdel primeren, želim ga deliti z vami - lahko ga uredite v dveh različicah. Obesil sem nad umivalnik - 1 fotografija.
Kdo drug je imel tudi srečo? In Kitajci so vrnili denar in je posledično paket prispel? Izkazalo se je, da obstaja zapleten sistem in Ali sam ne nakaže denarja prodajalcem, dokler kupec ne potrdi prejema. Obstaja tudi garancijsko obdobje - v katerem mora paket prispeti. Rok - potekel in verjamem, da je paket prispel. Če, kot nisem prejel, odprite spor in vrnite denar. Mogoče bo kdo potreboval informacije. Vem, da se veliko ljudi boji naročiti po spletu. Aliexpress uporabljam že dolgo in marsikaj preprosto naročim prek interneta.
Dobra volja vsem!
Opomnik.
Recept za solato - tukaj. Recept za ovseno kašo iz banane - tukaj.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, kako se lotim pravilne prehrane glede pravilne prehrane.
Ne smilite se všečkov, podprite me!
Ne pretvarjam se, da sem strokovnjak za PP. Samo delim svoje izkušnje. Jaz sem "OkoloPP"!