Dober dan vsem!
Kdo drug je hujšanje z mano? Povej mi, kako so se stvari napredujejo? Ali ste izgubili težo na strogi dieti ali jesti spreminjala in okusna, ampak glede KBZHU?
Let je delež izkušnje in rezultati!)
zajtrk Imam danes je preprost - ocvrta jajca in sendvič z avokada in trske pašteto na celotnem kruh zrn.
Vitaminki in zeleni čaj z jasminom - to je tradicija moj zajtrk.
Za zajtrk sem imel 455 kcal.
Skodelica zelenega čaja sem počasi pil delo. Na neki točki, ne da bi opazili pojedel košček čokolade 75% navidezno zahtevane organizma hranjenje agenta Serov).
Košček čokolade 10g - 55kkal.
ob prigrizku Danes sem veliko kislo-sladko jabolko. Ne pozabite, da je hujšanje bolje uporabiti samo take jabolka? Tukaj si lahko preberete več o jabolk in hujšanje.
Apple je približno 200g - 100kkal.
Med delom - malo vaje - le 30 minut, da se ohrani mišični tonus.
nocoj večerja Imam enostaven za pripravo, okusno in krepko.
Cela pšenični špageti z zelenjavo in kozice v smetanovi omaki in malo nizko vsebnostjo maščob sir. Naj vas spomnim, da sem trenutno špagete kuhamo ne več kot 50 gramov, v suhi obliki, in jih uporabiti le v dopoldanskem času. O testenine za hujšanje je na voljo tukaj.
Kosilo - 300 kalorij.
Na večerjo - pečen brancin z limoninim sokom in brokoli pireju - 290 kcal.
Brokoli skuhamo v slani vodi in rezom v mešalniku in poper rahlo. Da bi bil ooooochen okusno, lahko dodate 5 gramov masla - okus popolnoma drugačna od olja. Toda ta nasvet za tiste, ki niso fiksirani na strogi PP). Smuč pripravlja še lažje - izperemo, slani in poper, posut z limoninega soka v peči in je 30-35 minut pri 200 stopinjah. Enostavno in hitro večerjo. In je bilo okusno. Čeprav prej brokoli ni bila moja zgodba).
Dve uri pred spanjem, sem pojedel škatlo mehkega sira - 120 g - 95 kcal.
Tukaj je moj meni danes. Izpolnjuje in, po mojem mnenju, spreminjala. Vendar pa je malo ni dovolj beljakovin v prehrani, in z maščobami in ogljikovimi hidrati vso pravico!)
Mimogrede, vsak dan, dajanje v meni, sem napisal, da je izgubila 33 kg. In ravno danes sem spoznal, da sem ugotovil, da je še ena! Minus 34 kg!).
In kmalu petek in kontrolno tehtanje. Zanima me, kaj ta številka me čaka na tehtnici? ali plummets ali morda celo pridobili. Ali bo teža je na mestu... oh, kako ne želim ujeti drugo plato - stagnacijo teže ...)
V splošnem sem dobil v povprečju na mesec za slovo od treh kilogramov odvečne teže. Včasih manj, včasih več. No, ugotovil, da je težje je manjša teža, da se znebite tega.. (
Naročite se na moj kanal, če vas zanima bom svojo pot na hujšanje okoloPP.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!