Lep pozdrav vsem težo izgublja na svojem kanalu!
Za tiste, ki je prvi prišel na moji domači strani.
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka 48 kg.
Ponedeljek zame za preteklo več kot pol leta se začne s kontrolno tehtanje (še vedno ohranja discipline blog).
In tukaj je ta ponedeljek, sem bil zadovoljen. Zadovoljen, da je številka na lestvici.
Naj vas spomnim, da je pred tednom dni, je bila moja teža 84,9 kg. Tako - minus 900 gramov na teden - odličen rezultat.
Če pa gre še dlje, potem morate razmišljati, kako označiti minus 50 kg. Strinjam se, dovolj do nje in bodite pozorni še enkrat za praznovanje. Ampak jaz zagotovo ne bodo praznovali torte in pite. Hočeš nekaj nepovezanih s hrano. Ker na maščobnih torte in pite Samo ne vlecite, pogrešam PPshnyh vkusnyashek.
Glede na tako funkcijo navpičnega dobro. Če naslednji teden bom imel tako izrazito upadlo, bom delil z vami malo sekretikom. In medtem ko ne bom razkril svojo skrivnost, in še en teden eksperiment na sebi.
Šele zdaj sem se vprašal - ne mislim na noben način, da izgubijo težo in stvari, kot je ta. Vse to sem v mladosti in še več, da take svinjarije ne bo šel nazaj.
Pozabil Oh, in sem ocenil meseca. Junija minus 2,2 kg.
Pojdimo na mojem meniju v ponedeljek.
Zajtrk je danes nenavadno zame, kot vedno na začetku.
Prvič, ko sem danes poskusil leni ovseno kašo. Sem želel preizkusiti že dalj časa, vendar nekako ni upal. In morda je čas, in je vse to prišlo skupaj, tako da je kam iti in moramo poskusiti.
Hladilnik je imel malo jogurt, malo malino pogledal me iz sklede, dobro, ovsena kaša je v hiši ves čas.
Naredila sem naslednje leni kašo: 35 gramov ovsene, jogurt 250 g in 100 g malin v kozarec premakne plasti, zaprta in odstranimo v hladilniku preko noči. Jutro dobil, premešamo, dodamo vrečko sahzama in voila, je zajtrk!)
Samo se je zgodilo z zajtrkom 305 kcal.
Ne pozabite na omega-3 in vitaminov pri zajtrku. In seveda, zeleni čaj z jasminom, kjer sem, ne da bi skodelico čaja za zajtrk.
Zajtrk mora biti bolj hranljiva vedno. In vem, da bom moral za potovanje na poslovanje, in prigrizek, ki sem ga imel vedno ob 11. uri sem odsoten. Zato je nekje v pol ure po zajtrku, sem imel čaj s skuto sira z malinami (150g) - 175 kcal.
Vrnil sem se v času kosila, ampak še vedno je moral kuhati večerjo. No, je, da je najljubši sir juha na piščančjih prsi kuhana zelo hitro.
Plošča juha sir večerje s 400 g tankih rži hlebce 10 g - 400 kcal.
Ponedeljek sem se izkazalo, da je neke vrste kaotično. Ponavadi posvetiti ponedeljek gospodinjske zadeve, karton, ker je konec tedna, in delo se je že delal po žogo in počitek, bližje noč. Danes pa vse ravno obratno.
In po večerji, namesto vadbe mi čiščenje in vse, kar je povezano z njim.
Vzemite si kratek odmor za pitje zelenega čaja in ugriz istega skuto sira s maline (100g) - 120 kcal.
Popoldanska malica je odlično vklopil v moj KBZHU.
Gospodinjskih opravil je pravkar končal v času, ko bi imela čas za večerjo. In sem se odločil, da ne posebej samo nakladanje večerjo kuhanje in kuhamo squash pečenje - okusna, dovolj hitro in ne vse peči za vas - sklop in pozabi.
Za večerjo 300g Bučna enolončnice in paradižnikov pol (50 g) - 250 kcal.
Skupaj na dan prišla 1250 kcal.
Kot vedno piti vode, poskušam piti manj (kar je 30 ml na kilogram telesne teže). Naj vas spomnim, kako sem piti vodo. Zjutraj na tešče popijte kozarec vode pred vsakim obrokom 15-20 minut, popijte kozarec vode. Preostali pijača voda počasi čez dan, poskusite zmanjšati količino vode zvečer.
Povezava na recept skute sira v - poskusi - je zelo okusno!
Povezava na juho na recept sira.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!