Dober dan vsem!
V prednovoletnem vrvežu vas bom poskušal še enkrat spomniti, kako pomembna je naša hrana.
Od nas, gospodinj in skrbnikov ognjišča, je od našega pristopa do izbire izdelkov, od tega, kaj pripravimo in postrežemo k mizi, kaj bo jedla družina.
Svoji družini in prijateljem lahko tisočkrat govorite o potrebi po pravilni, zdravi prehrani ali pa to pokažete z zgledom.
Vsak dan se pri pripravi hrane z uporabo določenih izdelkov z vami odločamo, ki vplivajo na zdravje naše družine.
V naši moči je, da vnaprej razmišljamo o svojih otrocih in ne učimo že od malih nog vsakodnevne nezdrave, mastne in visokokalorične hrane.
V naši moči je, da postopoma spremenimo prehrano svojih sorodnikov na bolje, da postane bolj uravnotežena in zdrava.
Svoje najljubše jedi lahko postopoma, počasi in neopazno spreminjamo, tako da postanejo manj mastne in manj hranljive.
Od tega, kaj damo na krožnike, je odvisno naše zdravje in zdravje naše družine. Imejmo to v mislih in potem bo možnost za prekomerno telesno težo minimalna.
In če problem prekomerne teže že obstaja, potem je najbolj udoben in okusen način, da se ga znebite brez težav z dobrim počutjem, nadzorovanje prehrane s štetjem kalorij in BJU.
Šla sem skozi veliko otrok in načinov hujšanja, a sem pridobivala le odvečne kilograme, ne da bi razmišljala o pomenu kalorij v hrani, še bolj pa o uravnoteženi prehrani.
Toda vse se je spremenilo zahvaljujoč nadzoru KBZHU in že več kot 1,5 leta ohranjam svojo težo udobno.
Po tradiciji bom svoj jedilnik pokazal na podlagi KBZHU.
⛔Za sestavo individualnega menija in za vsa vprašanja v zvezi s hujšanjem se posvetujte s strokovnjakom⛔.
Za zajtrk skutna enolončnica (220 g), ki sem jo skuhala sinoči, z 20 g marelične marmelade. In tudi kava z mlekom (50 g) in sirupom (20 g).
Zajtrk 570 kcal.
V spomin na današnje recepte so tople jedi, ki jih je vredno jesti ob praznikih: piščanec na osnovi chkmerulov in piščančji zavitek s sirom, paradižnikom in špinačo:
Za malico imam banano (120 g) in 30 g oreščkov, ki sem jih raztegnila za cel dan. Banana in oreščki - 300 kcal.
Ne pozabite, da upoštevamo težo banane brez lupine.
Za večerjo smo skuhali piščančjo juho (na palčki, 380 g), ki smo ji dodali 70 g kuhane vermikele. Poleg tega sem pojedla 120 g kumare.
Kosilo ob 295 kcal.
Za večerjo 180 g palačink z mesom in 30 g kisle smetane 20% - 445 kcal.
Rezultat dneva je 1610 kcal. B - 103, Ž - 80, U - 120.
Spomnim vas, da bomo na vašo željo končno kontrolno tehtanje leta 2021 izvedli 30. decembra.
Povzemimo rezultate, ves presežek pustimo že v letu 2021 padel, v letu 2022 pa bomo rezultate le še izboljšali.
In moj mož je zelo prosil, naj se vsem zahvali za čestitke za rojstni dan, sam je prebral vse čestitke, bilo je zelo lepo - hvala!
🍒Navodila po korakih za tiste, ki želijo shujšati. 🍒Kako šteti kalorije: navodila po korakih.🍒Katalog receptov.🍒Nega kože.
Všečkajte ga, če vam je bil članek všeč, delite svoje mnenje v komentarjih👇!