Lep pozdrav vsem težo izgublja na svojem kanalu.
Sem, da vas še enkrat danes v naši najljubši recept za piščančje prsi. Ampak to ni samo recept, ampak z več, plus malo življenje taksist proč.
Mnogi se pritožujejo zaradi pomanjkanja časa, zaradi dela, na poti na delo in z dela do doma, ki traja dlje časa, majhne otroke, za katere je oko tako na oko. Prepričan sem, da boste našli še en kup razlogov, da se bodo sami prepričali v to, da izgubi teže imamo prav nobenega časa.
Prepričajte se, da je kuhanje zase, bolj sam (če je vsa družina ljubezni jesti okusne in ne prehrane živila), ko ne ostane.
Ne bom prepričati in dokazati nekaj za tiste, ki verjamejo, da je prekomerno telesno težo kriva zaradi pomanjkanja časa.
Pravkar sem deliti recepte in razpravljali o tem, kako je mogoče naenkrat ga porabi le malo časa kuhati različnih in okusno hrano za nekaj večerje ali kosila.
Sem potreboval:
- 3 piščančje prsi, od katerih je (največji) dva, še vedno razdeljen na 2 dela, da dobimo približno 5 enakih kosov.
- bučke povprečju
- 2 majhni paradižniki,
- papriko,
- čebula,
- pol jabolka,
- 30 g sira.
- sol, poper, česen, suh okus.
- folije.
Priprava.
Imel sem že odtajamo piščančje prsi in jih marinirati v soljo, poprom in česnom. In sem odložil, dokler kuhanje, da je noč za večerjo kuhati topel obrok.
Reši Folija take mere, da je možno rezervirati piščančje prsi zavit v ovojnice.
Spread piščančje prsi na folijo.
Nato bomo imeli več možnosti za praženje piščančje prsi.
1. Samo piščančje prsi marinirana v začimb (sol, poper, česen) v folijo. To je preprosta - zaviti piščančje prsi v kuverto in jih na pekač.
2. Druga izvedba - prsi piščanec z bučkami, paradižnika in paprike, pečen v folijske ovojnici.
Narežite bučke na tanke rezine, se je razširil po piščančjih prsi, piščančje prsi od vrha, da dajo več rezine bučke, paprika rezine in paradižnik na rezine. Vsaka plast je nekoliko prisolit in poper. Zavit v kuverti, tako majhno luknjo, tako da parno notranjosti.
Naredila sem dva taka ovojnic. Izkazalo prave in piščančje prsi (beljakovine) in zelenjavo - odlično samostojno večerjo.
3. Tretja možnost - piščančje prsi, pečen s paradižnikovo rezine in sir. zaviti Tudi v ovojnici na pekač. Edina stvar, ki jo je treba zaviti tako, da se sir ne držijo folijo.
4. Četrta možnost - piščančje prsi, pečen s čebulo in jabolko. Čebulo drobno sesekljamo pol obroče in dal piščančje prsi in malo na vrhu dojke. Zbadanje na vrhu jabolka. Zavit v kuverto in na pekač.
Lahko namažite piščančje prsi s kislo smetano, kefir, jogurt ali mehki sir, mešani z gorčico za bogatejši okus in da bi dobili neke vrste smetanovi omaki.
Domišljija in vaš okus nastavitve vam bo pomagal izbrati najljubšo polnjenje in raznolikost prehrane za eno kuhanje.
Obiranje v pečici na 220 stopinj za 35-40 minut.
Kot prilogo lahko vrenja vse žitarice: ajde, bulgur, leča - kar ti je všeč. In lahko storite v 5 minutah enostavno zelenjave solato.
Za pripravo ovojnic s piščancem, da so mi 15 minut. Vse ostalo je iz pečice. Hkrati kuhano in jed. Dovolj za nekaj dni.
Tu so moji obroki z piščančjih prsi, kuhano opisani. Ja, in pečen piščančje prsi, se je možu, ker je ne počne, kot so pečene zelenjave.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!