Lep pozdrav vsem dietetičen!
Za tiste, ki je prvi prišel na moji domači strani.
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka49 kg.
Jaz vam povem - malo težko iti nazaj na hodnik 1200-1300 kcal, 1300-1400, ko je parada na teden ali celo več.
To si želiš, da bi jedli nekaj okusno okoloPPshnoe. Konec koncev, se zdi, da je tudi popolnoma brez kalorij. Ampak sem se spomnil, da je dovolj časa za skive in bolj aktivni, da izgubijo težo in pojdite na pijačo vodo.
Za zajtrk sem imel dva kuhana piščanec jajca in dve rži štruco (10 g) z ribjo pasto (30 g).
Vitamini in omega-3, zeleni čaj, in sem pripravljena na nov dan.
Moj zajtrk je prišel na 340 kcal.
Videl sem - ko sem jedel jajca za zajtrk - nasičenost za dolgo časa ne posreduje, in lahko celo preskočite prigrizek.
Po zajtrku sem šel na delo na računalniku in vzel skodelico zelenega čaja in cel dan čaj merijo od 60 g jabolk žele, ki sama drugi dan je - 100 kcal.
Za kosilo sem imel včeraj juho iz pločevinkah roza lososa v lastnem soku - 400 g in ržen kruh (10 g). Skupno kosilo vklopljen 250 kcal.
Potem, kot je kosilo in si lahko privoščite v lubenice. Še vedno ni utrujen, tako da jemo in uživajte.
Prigrizek - 400 g lubenice - 100 kcal.
Po večerji sem pustila delo in na koncu požanje izhod na terenu in začel kuhanje. Danes sem pripravljen za nekaj dni vkusnyashek tako sebe in družino.
In za večerjo, sem imel neverjetno vkusnuypirogek - piščančje prsi v smetanovi omaki (200 g) z ajdo (100 g kuhanega).
Večerja vklopljen 345 kcal.
In vendar, danes sem kuhano skuta puding in breskev pire namesto uporabe sveže marelice, ki so prekinjena mešalnik - to je nekaj! Neverjetno aromo enolončnice. In seveda njegovih preostalih prostih kalorij sem ga preživel na njej. Jedel s čajem po večerji - 100 g - 120 kcal.
Skupaj za dan, ko sem dobil 1255 kcal. Saw aktivno vodo in zeleni čaj.
Povezava na recept jabolko žele - tukaj.
Povezava na recept za piščančje prsi v smetanovi omaki - tukaj.
Kdo je prvi stal na poti, da izgubi teže na primanjkljaj kalorij? Za pomoč si lahko članek o ta povezava.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!