Lep pozdrav vsem dietetičen, ki so si v mojem blogu.
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka50kg.
Nedelja zajtrk - ocvrta jajca v pita s sirom in zelenega čaja - 360 kcal.
Recept od sladkarij sem že v skupni rabi z vami tukaj.
Edino odstopanje od recept - sem pita kruh in ga izrežemo 2 kroga s pomočjo ploščo ustrezne velikosti posode. Prvi krog postavi na dnu posode, polnjenje in zaključil drugi krog, in prinašajo v pripravljenosti. Ko služijo narežemo na porcije. Všeč mi je zelo podoben zajtrk - okusno in krepko.
Na malico sem imel je bil jabolko 120 gramov in 20 gramov arašidov. nosh 165 kcal.
Pred večerjo smo se odločili, da se sprehodite skozi gozd, in nebo je razsvetli. Ulica je bila topla in zadušljivo, celo. Ampak to je bolje kot v mrazu in dežju.
Za kosilo sem imel včeraj svoj eksperiment - ribja juha "a la Tom Yam" z gredjo in kozice (450 g). K 2 juha rženi kruh (10 g).
Kosilo vklopljen 230 kcal.
Čaj po kosilu je bil 15 g 75% grenke čokolade - 80 kcal.
Nedelja minilo mirno, brez fizičnega napora. Hoja, gledanje filmov. Odločil sem se malo vsega za počitek.
In jutri obstajajo načrti, da se sprehodite na ENEA, ko rešujejo vse zadeve v Moskvi. Upam na lepo vreme, tako da želijo hoditi novo poletno obleko, ki bi lahko dal to poletje nekajkrat.
se peče za zajtrk za zajtrk banana, ovsena kaša torto in rezino s čajem jedli kot prigrizek, drugi -120 kcal.
Večerja je dovolj lahka - piščanec pastrami vedno segreje (150 g) in zelenjavni solatni paradižnik (100 g), kumare (160 g) in smetana (20 g).
Vse zadel za večerjo 270 kcal.
Na dan sem pojedla 1225 kalorij.
Saw voda, zeleni čaj in počitek.
Razmišljala sem, da lahko moja slaba volja sigrat trikov za mene glede na izgubo teže, saj je stres in spremljajoče hormon kortizol - preprečuje razgradnjo maščob.
Torej, medtem ko samo sproščujoče in delaš nič. Sem ohraniti primanjkljaj kalorij, piti vodo in počakati na rezultate jutri kontrolno tehtanje.
In občudujem naše sončne zahode, poglej kako lepo:
Rad bi vas spomnil nekaj receptov:
Recept za jabolka in vanilije žele s čajem tukaj.
Recept za čokoladno sira tukaj.
Recept skuta in breskev lazanje tukaj.
Okusne piščančje prsi v smetanovi omaki tukaj.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!