Lep pozdrav vsem dietetičen, ki so si v mojem blogu.
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka54kg.
Skrivnost nihče, saj vsi vedo, da morate porabiti več energije, kot jo porabi, in bomo izgubili težo.
Vsak od nas ima kalorij in če jo preseči - dobili maščobe. In če je pomanjkljivost normalne (vsaj 15-20%), ampak tudi fizično usposabljanje (tudi športni) za povezavo - potem bomo izgubili težo!
To je celotna skrivnost. In kakšna škoda, da sem sam le pred pol leta, je glavo, je šel na dietah in lakote, in prišli do uravnotežene prehrane in štetja kalorij.
Sem se premaknete na meniju.
Danes za zajtrk sem PP achma sem kuhana včeraj ob mraku, da se to jutro, uživajo slasten in bogatim zajtrkom.
Video recept PP achmy - bo napominalochka, videz nujno.
PP achma 220 g zajtrk in zeleni čaj - 420 kcal. In, seveda, nikjer brez vitaminov in omega-3.
Danes sem se odločil, da že dolgo ni jedel klobase, bi rad doktorskih. Tam imate to željo? To je samo brez razloga sploh zapreschonochki želel, čeprav zjutraj je zajtrk dobro nahranjene in srečen?
In jutri zjutraj bom klobase sendviče.
Ampak jaz ne bi bila jaz, če se sama okoloPP klobasa) niso bile narejene.
Po zajtrku sem dal na stran vse, kar sem vzel piščančjo klobaso. Zdaj imam tradicijo, ko kuham - vklopite telefon in hkrati video, ki je napisan.
Jutri bom videl, kaj sem in ti bom pokazal. In če vkuuusno - vam povem, kako sem kuhano klobaso.
Na snack - kaki 135 g Kot tudi 20 gramov arašidov in 20 g posušene brusnice, merjeno na dan z zelenim čajem.
Rezultat predgriz na 260 kcal.
Po malici - na delo, da bi za nekaj, kar ni storil, storite, kar naenkrat, klobase.
Še posebej za kosilo, sem vedel, da imam piščanca zarebrnice, ki sem ga pražimo nekaj dni, in sesekljamo zelenjavo in kuhamo nekaj treh krompir - to ni problem.
Tako kosilo - piščanec kotlet s sirom (90 g), kuhan krompir (220 g) in sveže zelenjave s kapljico sončničnega olja (80 g paradižnika in kumare 60 g).
Dobim večerjo na 325 kcal.
Za večerjo, sem imel 300 diskrecijske kalorij, in v hladilniku je bilo 200 gramov skute, in sem mislil na skute pečenem puding z jabolki in cimetom.
In za večerjo sem imela skuto pečenje -vkusneyshaya, jedli samo na 300 kcal - približno 2/3, ki na fotografiji.
Mnogi so sposobni oceniti pečenje in zdaj pogosto pripravljeni. In mi pošljete fotografijo svojega vkusnyashek, ki so bile pripravljene po mojih receptih - in gledam na njo in se veselite, ker vam je všeč in ste z mano ta delež. Hvala!
In poslati svojo fotografijo v komentarjih vkusnyashek, poskrbi pohvastushki).
Na koncu je bil dan 1305 kcal.
Žaga vodo in zeleni čaj.
Danes je drugi čas, je kopel s soljo in še vedno se odločili, da Prebirati soda, malo manj kot pol pakiranja.
Kaj hočem povedati v prvih občutkov. Mnogi, se mi zdi zanimivo vprašanje, s soda kopeli za zategovanje kože, vendar sama zmede soda, kot tudi mi.
Torej, po prvi kopeli s soljo in soda, moja koža ni suha, ni odlepite. Nisem opazil nobenih negativnih posledic. Jaz tudi nisem posebej uporabiti pravo losjon za telo, in čakal, saj bo koža obnaša. In vse, kar je v redu, na dotik sem kožo celo všeč po kopeli s soljo in sodo. O zategovanju učinek prezgodaj reči.
Tako kot načrtovano bo trajala vsaj 3-krat na teden, da bi takšno kopel.
In danes, sem si mislil, pa tudi, da v primeru selitve v najetem stanovanju v, smo prodali računalnik, ki zavzema veliko prostora in mi kupil laptop za delo.
Ob kopel, ne dela z računalnikom, vendar z noutom - na raz🤣. Zakaj izgubljati čas, ko lahko združite dva v enem?
Ampak ste rekli, kako sem imel dovolj časa... da je tako usevayu).
Napominalochka
Video recept PP achmy za vas:
Recept piščančje kotleti s sirom - tukaj. Zelo okusno - najljubši mi med zarebrnice.
Sir pečenje recept z jabolki in cimetom - tukaj.
Naj vas spomnim, recepte za juhe: grah s prekajenim okusom - bomba, ne MUP, Borsch, zelje juha, Lagman, libzha - Bela jed, ki vam bo zagotovo uživali in juha a la Tom Yam.
Danes, rad bi vas spomnil moj TOP zajtrk, obroki in večerje.
Izbor za začetnike, da izgubijo težo na štetje kalorij sem pakirane tukaj.
Moj nego kože, da ne bi dobili napeto kožo za hujšanje - tukaj.
Prednosti vode za hujšanje - tukaj.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!