Lep pozdrav! Tu so veseli, da vsem, ki želijo izgubiti težo! Vse dobrota in razumevanje!
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka54,5kg.
Nedelja. Kaj kdo počne. Večina spal ali je vključen v nujnih zadevah.
In smo se nenadoma odločili, da se v središču Moskve na sprehod. Ni primera, in teden je bil učinek v smislu dela - in mogoče malo moti. In nič, da veter in mračno jutro skozi okno.
In še vedno ne more spati - ob 7. uri v nedeljo zjutraj vse zbudil - navado.
Zgodnje zajtrk - dva kuhana jajca in sendviči amarant štruc (10 g) s skuto (15 g) in kaviarja krapih (25 g).
Pri zajtrku, pitje zelenega čaja. In... pozabi vitaminov in omega-3, se zgodi).
Zajtrk je vključen 310 kcal.
In po kosilu - avtobus, podzemno železnico in smo v središču Moskve - kjer so ulice dihanje zgodovino.
V zadnjem času, občutek, da vse od Moskve v žerjav. Kadar ne vidite - povsod so povišan.
In vsega dela za polaganje asfalta ali tlakovanje plošče.
Danes smo obiskali in senzacionalno Zaryadye parku. Vtis ni pustil koli. Veliko hype okoli parka, in v resnici ni nič storiti - majhen ozemlje, množice turistov (kot naravnost in so zgradili) - posebej tja na sprehod, ni nobenega smisla, koristi Rdečem trgu v bližini, in veliko zanimivih krajev.
Hodimo navzgor smo iskreno še lačni. Ponavadi sem prenesti na sobotah dan, ampak včeraj sem mu ni ustrezala. To je vse, kar je sovpadalo: sprehod, čutil hladno v vetru, lačni. Šli smo si za kavarno, ne s pretirane cene.
Izbira je padla na kavkaško kuhinje in lačen nazakazyvala Tudi sam toliko kot 2 obroka!
Obrnil sem kosilo - piščanec Rezanec juha (300 g) in Hačapuri na ražnju z suluguni (če ni preslepil sir in je služil kot I spoznal z jogurtom ali jogurt, tako da sem takoj ni natančno) - posebej izbrali to možnost - ne veliko testa in prepražimo na noben olje. In zeleni čaj z jasminom.
Po moji oceni je prišel drugi večerjo zame kot kalorij - ampak ona in nakladanje. okoli 900 kcal Cenim večerjo.
Utrujeni, dobro krmijo in srečen odšel domov.
V drugi polovici dneva sem namenske blog, odgovorijo na vse vaše komentarje. Upam, da se nihče ni prizaneseno (če nenadoma ni videl -. Žal mi je, imajo veliko pripomb, in jih je mogoče preskočiti)
Toda kljub taki okusnega obroka hrane - nekaj, kar še vedno želel večerjo. Očitno naš sprehod spali dovolj kalorij.
Dine odločila preprost paradižnikova solata (150 g) in zelenja, napolnjena z sončničnega olja (5 g) in puranov pastrami (100 g)
Večerja vklopljen 185 kcal.
In se prevarani - izbral male plošče in jo je pustil na kup hrane - kot vizualno celotno ploščo, in vse 185 kcal EU.
nastala zaradi, dan 1395 kcal. Nisem še osvojil normo, saj takšno bombo za kosilo in vzdržuje majhno, vendar še vedno primanjkljaj kalorij.
Ampak spet ni uspelo piti potrebno količino vode. Le 2 litra zelenega čaja in 400 ml čiste vode.
Bomo imeli cel teden sklepati odvečno tekočino iz telesa do petka pretehtati.
Napominalochka:
Rad bi začel z glavno članku za začetnike, da izgubijo težo na kalorij primanjkljaja, ki sem zbrala za vas glavne točke, ki bodo pomagali na začetku. pogled tukaj.
O kožo in skrbi za njeno obdobje hujšanje nenehno postavlja vprašanja, zato se spomni povezavo do članka na nego kože - tukaj.
Tam je bilo veliko novih naročnikov. Zato bi rad spomnil, da imam novo živilo. Ta vrsta tatov o tem, kako sem začel pri hujšanju in kaj naletela na poti. Ljubezensko razmerje s hrano: začetek, kalorij primanjkljaja, planota.
Ste naveličani ajde? In poskusite kuhati ajdove trgovcev in bo iskrico z novim okusom. recept - tukaj.
Na vsakem počitniškem mizi bo dober hlebec mletega piščanca z gobami in sirom in nihče ni niti pomislil, da je na dobri prehrani, medtem ko pri stranki. recept - tukaj.
Recept mehka skuta in breskev pire enolončnice z otroki - tukaj - se prepričajte, da poskusite.
Kot da ne bi smela obiti občutljivo pečen cheesecakes. recept tukaj.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!