Pozdravljam vas na mojem kanalu. Tu je okusno in prijetno shujšati in vzdrževati težo.
Kratek vodnik za hujšanje pri kaloričnem primanjkljaju:
Opozarjam vas na preprost recept za ribje pecivo s kremastim okusom. Potrebne najmanj sestavin!
Sestavine:
- mlet polok (900 g, kupil sem ga),
- 100 g skute,
- 2 piščančja jajca
- koruzni škrob - 25 g
- sol, črni poper, začimbe za ribe,
- 30 g aromatičnega rastlinskega olja za cvrtje,
- krušne drobtine - 30 g.
Kuhanje.
Uporabila sem pripravljeno mleto meso, ki sem ga kupila v trgovini.
Stepite 2 jajca s skuto. To sem naredil z mešalnikom.
V mleto meso dodajte jajca, stepena s skuto, koruznim škrobom in začimbami. Vse dobro premešajte.
Oblikujemo kotlete. Pazite, da na dlani odtisnete del mletega mesa, kotleti se med cvrtjem ne razpadejo.
Kotlete sem ocvrl v minimalni količini olja, kar sem upošteval pri izračunu KBZhU. Za 2 ponvi mi je vzelo 30 g dišečega sončničnega olja.
Vsak kotlet je treba povaljati v paniranju in ocvrti na obeh straneh do zlatorjave barve.
Dober tek!
Video recept si lahko ogledate:
KBZHU na 100 g pripravljenih kotletov: K - 159, B - 17,1, F - 7,9, U - 4,6.
Svojo izkušnjo hujšanja samo delim, se pogovarjam o svojem jedilniku in si z KBZHU delim recepte, ki jih imam zase. Nič in nikomur ne svetujem, vedno poiščite nasvet pri strokovnjakih.
✅ Številne druge recepte si lahko ogledate v katalogu na tej povezavi.