Dobrodošli na mojem kanalu!
Tu ne delim le izkušenj pri hujšanju, dnevnega jedilnika, ampak tudi recepte za jedi, ki so vključene v mojo prehrano.
Kratek vodnik za hujšanje s štetjem kalorij:
Nuggets. Veliko ljudi jih ima rad, tudi jaz. A kako dolgo nisem jedel nuggets - navsezadnje so tako kalorični, ocvrti v morskem olju. Toda vi, dragi bralci, ste me spodbudili k poskusu, ki je bil uspešen!
Okusni in sočni zrnci so pripravljeni in nisem uporabil niti kapljice olja! KBZHU se je izkazal za zelo privlačnega.
Kuhala bom še velikokrat!
Sestavine, ki se uporabljajo za kuhanje:
- file puranjih prsi - 600 g,
- paket hlebcev (idealno polnozrnata rž) - vzel mi je 90 g hlebcev,
- 1 piščančje jajce
- sojina omaka - 15 g,
- moje najljubše začimbe so: sol, črni poper, suh česen, hmelj suneli, začimba brina.
📌Kuhanje.
Operite prsi in dobro posušite.
Narežemo na majhne koščke enakomerne debeline. Lažje je narezati prsi, ko niso popolnoma odmrznjene.
Dojke je treba marinirati v sojini omaki in začimbah. Uporabila sem svoje najljubše perutninske začimbe - sol, poper, suh česen, hmelj suneli in začimbe brina.
Meso je treba marinirati vsaj pol ure.
Medtem ko je meso marinirano, stepemo 1 jajce in pripravimo kruh.
Hrustljave kruhke zmeljem v mešalniku mešalnika.
Vsak kos dojk potopite v jajce - pustite, da se odvečni odcedi in povaljajte v kruhu.
Razmažemo ga na pekač (jaz sem ga pokril s silikonsko preprogo).
Gručke pošljemo v pečico, ogreto na 200 stopinj za 15 minut. Če imate način konvekcije, ga vklopite za 10 minut.
To je vse!
Da bodo grudci sočni - glavno je, da jih ne pretirano izpostavite.
KBZhU na 100 g že pripravljene posode: K - 156, B - 22,9, F - 2,1, U - 10,8.
Video recept si lahko ogledate:
✅ Številne druge recepte si lahko ogledate v katalogu na tej povezavi.Svoje izkušnje s hujšanjem le delim, se pogovarjam o svojem jedilniku in si z KBZHU delim recepte, ki jih imam zase. Nič in nikomur ne svetujem, vedno poiščite nasvet pri strokovnjakih.