Lep pozdrav! Tukaj smo veseli, da vsem, ki želijo izgubiti težo.
Njen kanal na spletu, skoraj sem šel skozi proces hujšanje, izmenjavo izkušenj in receptov z nizko kalorično jedi. Vsi obroki so vključeni v svoji prehrani, in z njimi sem pusto. Okusno, krepko in brez motenj.
Veliko novincev:
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka57kg.
Jaz še vedno držijo primanjkljaj kalorij in izgubi teže počasi. Neham, če menim, da v ogledalu sem se kot 100%.
Na petkih I kontrolno tehtanje, sem poroča blog o svojih uspehov ali neuspehov v tednu.
Obstajajo primeri, ko je masa miruje ali celo dvigne.
In primer povem, zakaj.
V roku enega meseca, lahko teža skaknut gor ali samo stojijo na mestu, iz naslednjih razlogov: stres, slabo spanje, kritičnih dni, ovulacijo, bolezni ali vnetja v telesu, in še bi lahko naštevali. Upoštevajte, da to ni bil dodan maščobe v Ba, in nabrala voda, ki bo kmalu izginila. Glavna stvar je, ni treba skrbeti za to, in še več, da ne bo poslabšalo razmere.
Moj primer je ta teden - cel teden, da sem bolan, slab hladno in še niso videli konec bolezni, vendar najtežjih trenutkih bolezni, ki jih v petek že opravili.
Kaj se zgodi z mojo težo:
To pomeni, da v petek, je enako kot pred mesecem dni. Morda nekaj dni nazaj je bila še večja teža 76 kg.
Tako se zgodi, stvari ne poteka vedno gladko.
In ne skoči na lestvici vsak dan, si ga ustvarite sami živčnost.
Sem korak naprej v meni za danes.
B - dva ocvrta jajca in sendviči na polnozrnatega kruha z otrobi (40 g) z ribjo pašteto (35 g).
No, zeleni čaj z jasminom in ingver - se borijo z mrazom.
Zajtrk je vključen 400 kcal.
Med delovanjem predgriz zelenim čajem in jasminom, poprove mete in ingver in čokolada ovsenih palačinke s skuto (130 g) - 235 kcal.
Ovsena kaša palačinke Izkazalo se je okusna, vendar nekako ni zelo privlačen.
Nisem se odločil še recept za pripravo. Če vas zanima - bodo pripravili recept. Mayaknite)
Danes so morali pokazati svoj nos v ulici - vreme je grozno, brozga, sneg padel talil - sivine nekaj. Dobro močna ni vetra.
Ampak, žal, v popoldanskih urah, sonce prišel ven in cel sivine je šel nekam.
Upam, da bomo imeli zimski sneg in mi ne praznujejo novo leto v luže.
Na večerji je kuhanje danes mi je 25 minut. Kuhane špagete pira (40 g suhe), prepražimo v teflonski ponvi na malo češnjev paradižnik, papriko in česen dodana jim je že skoraj pripravljen špageti in prinesel pripravljenosti. Na koncu - tuna v pločevinkah (40 g) in posuje pri uporabi sir Adyg (40 g).
Kosilo vklopljen 300 kcal.
Petek večerja - to je, ko je cela družina zbere doma in imeti razumevanje, kaj je pred nami konec tedna. Beauty!
Danes sem želela, da jo hranijo z nečim, da ne kuhamo vsak dan (običajno ob vikendih), vendar hkrati medtem ko je veliko časa in ne bo lahko, saj sem moral dokončati svoje delo pred vikendom.
Zato sem se odločil, da speči piščanca večerjo v začimbah z kutine in da solato na piščanca.
Imam večerjo - piščančje prsi (180 g) piščanec pečen v začimb in zelenjave solata s kitajskega zelja korenje, jabolka, česen, kisle smetane 10% (200 g) in kutine kos (100 g, v surovi obliki smo stehtali kutine).
Večerja je prišel do 325 kcal.
Got dan sem 1260 kcal.
Smo se že odločili, da jih kuhamo na novoletni mizi?
Mogoče kdo ve, super recept za jed, ki si ga bomo zapomnili še dolgo po praznikih, in ne bo škodovalo našo izgubo teže? Delite z nami).
Napominalochka.
Danes videoretsepty v Julienne piščančjih košar in slanem rdeče ribe:
Pripravljamo se za novo leto - izbor:
prigrizki,
solate,
tople obroke.
Recept lahka solata iz kitajskega zelja, boste našli - tukaj.
Slastni piščanec palačinke - skladišče beljakovin - boste našli tukaj.
Recept piščančje prsi s špinačo, češnjev paradižnik in topljenim sirom - tukaj.
Dišeče bučno torto recept - tukaj.
Učenje za štetje kalorij pripravljeni obroki na primer kruh recept.
Izbor za začetnike, da izgubijo težo na štetje kalorij, boste našli tukaj.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!