Lep pozdrav vsem dietetičen, ki so si v mojem blogu.
Tu je področje razumevanja in dobrote, biti strpni do vsakega drugu😉.
In jemo okusno in hujšanje sploh pestro zla!
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka57kg.
Ne vem, kaj naj naredim s tabo. Ob vsakem članku opozoriti, da ni nujno, da močno podcenjujejo kalorij dnevnih in sedel za 1200 kcal, še bolj pa pri 800, 600.
Želite, da izgubijo težo hitro? Ampak prav tako hitro, boste dobili kup razjede zaradi neuravnotežene prehrane, nimajo potrebnih telesnih snovi. In na koncu, bo vaša teža prenehala upadati, saj se telo na pot samoohranitve. On je izklopljen vse postopke (vključno s tistimi v zvezi s postopkom poroda), vendar je odvečne maščobe - strateška rezerva - ne bo več dal.
Karkoli manj kot 1200 kcal - toga prehrana. Dieta - mora biti kratek in jih predpiše zdravnik.
Le 15-20% premalo dnevnih kalorij moramo, da izgubijo težo udobno.
Njihove dnevne kalorije izračuna zelo preprosto. Smo našli v kateri koli iskalnik "kalorij boja formulo Harris-Benedict" in so kar svoje parametre. In si izračunajte svoj dnevni vnos.
Če želite izgubiti težo - morate imeti!
Grem v meni za ta dan. Zajtrk imam vedno zgodaj, vendar sem že dolgo navajeni na dobre zajtrk, čeprav sem kot mnogi pravijo, da zjutraj ne morem jesti, ampak zvečer).
Za zajtrk sem imel sendviče na polnozrnat kruh (60 g) z maslom (5 g) in roza lososa slani (60 gramov) zelenega čaja z jasminom.
obrnil 285 kcal.
In po zajtrku sem pil zeleni čaj z 130 g čokolade sira - 180 kcal.
Zajtrk v celoti obrnil 465 kcal. Namenoma sem tako kalorij zajtrk, ker zadnje čase nisem izkazalo zelo visoko kalorij zajtrk in zvečer je veliko brezplačnih kalorij. In rad distribucijo kalorij padajoče za Večer je lahka večerja, in čez dan ni hotel jesti.
Po 11 urah pri delu moram snack Dragun - 200 g A 25 g indijski ate čez dan. Snack levo na 290 kcal.
Sem že dolgo želel bučno juho, jaz ga imam zelo veliko, in da je odvisno od dela za pol ure, sem kuhan sir in bučno juho za večerjo.
Plošča juho (400 g) vrti samo 130 kcal. Juha posuto z dimljeno papriko, da mu daje zanimiv okus.
Za večerjo, pečene piščančje prsi. Znižal ovojnico, ki čaka na malo zeleno, paradižnike, sir Adygei, sol in poper, dodamo hmelj suneli in zlijemo na vrhu jogurta (ki je bil v hladilniku).
Večerja - piščančje prsi z zelenjavo in sirom Adygei, pečen v pečici - 350 kcal.
Skupaj na dan prišla 1235 kcal. Pijem vodo, dokler slabe nalyagayu več na vročem čaju, varčevanje grlu.
Danes bi rad povedal, da se vsem, ki so z menoj, podpira me, delnice njegovi uspehi hvala!
10. december 2019, natanko eno leto na mojem blogu na Zen.
Točno pred enim letom nisem niti pomislil, da si bo z mano tako veliko! 33 tisoč ljudi!
Natanko eno leto pred vašimi očmi, sem vitkejši, da delijo svoje uspehe in neuspehe. Povedal sem mu o delu svojega življenja. In upam, pomoč, do neke mere, in si stroynet - okusno in izpolnjujejo!
Sam sem pozabil na ta datum, če ne ljubljeni mož, za katere posebna zahvala za njihovo nadaljnjo podporo.
Napominalochka.
Za vas danes videoretsepty
Recept za čokoladno sira - tukaj.
Recept za sir in bučno juho - tukaj.
Recept polnozrnatega kruha - tukaj.
Recept za Hačapuri v Adjara - tukaj.
Sir pečenje recept z jabolkom in cimetom - tukaj.
Pripravljamo se za novo leto - izbor receptov za mizo počitnice: prigrizki, solate, tople obroke.
Izbor za začetnike, da izgubijo težo na štetje kalorij in I zbrali primanjkljaja tukaj. Vzemite si čas za branje.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!