🍒28.01.2021.
Dober dan! Vesel sem vas na mojem kanalu.
Tukaj govorim o tem, kako je potekalo moje hujšanje (in je potekalo skoraj na spletu pred rednimi bralci). Poleg tega
tu delim svoje izkušnje s hujšanjem in recepte za jedi, ki so vključene v mojo prehrano.
Ta kanal se je že spremenil v majhno skupnost ljudi, ki se medsebojno podpirajo in se uskladijo v okusni, udobni in, kar je najpomembneje, uravnoteženi prehrani.
Kot primer prehrane, ki temelji na štetju kalorij, bom navedel svojo prehrano.
Razumeti je treba, da je stopnja kalorij individualna in je odvisna od številnih dejavnikov.
Svoj jedilnik navajam zgolj kot primer, da jasno pokažem, da lahko shujšate in ohranite težo udobno in okusno, ne pa stradate na zelenjavi ali ajdi.
Za pripravo individualnega jedilnika za hujšanje se vedno obrnite na strokovnjaka!
Za zajtrk sem pripravila sirno torto, sestavine pa nekoliko povečala glede na recept. In sir je naribala in zmešala s testom in ga ni dodala nadevu.
Na porcijo sem uporabila 100 g skute, jajce, 25 g riževe polnozrnate moke in 35 g mocarele.
Dobil sem zajtrk 440 kcal.
Po tako obilnem zajtrku mi dolgo ni bilo do hrane in sem prigriznil z jabolkom (220 g) - 105 kcal.
Že nekaj dni sem tako razpoložen, da si ne želim izmisliti, kaj naj skuham, tako da je dovolj za nekaj dni, nekako moja fantazija še ne deluje. Čeprav si lahko privoščim kuhati skoraj vsak dan - kuham in ravnam glede na situacijo.
Za kosilo sem želela testenine z gobami v kremasti omaki - jedi so pripravljene največ v pol ure. Medtem ko testenine vrejo, ocvrem gobe z začimbami, dodam jogurt, sir in nato testenine.
Porcija, v kateri je prišlo 50 g testenin (teža suhe testenine), 200 g šampinjonov, 35 g sira mocarela, 50 g jogurta 365 kcal.
Za večerjo imam solato z lignji, vloženimi kumaricami in cvrtjem, ki sem jo začinil s 50 g naravnega jogurta.
In pojedla sem še 50 g jogurta z vlakninami.
Izkazalo se je, da je bil del solate (200 g) in jogurt z vlakninami 295 kcal.
In za večer je bilo prostih kalorij. Lahko si privoščim okusen čaj.
In izbrala sem 30 g posušenega manga in 30 g indijskih oreščkov - 290 kcal
Rezultat mojega dne je 1495 kcal. B - 105, F - 58, U - 131. Poleg nadzora nad prehrano upoštevam režim pitja.
Z vami bi se rad pogovoril o visokih pričakovanjih.
Večinoma dolgo, zelo dolgo žremo odvečno težo. Toda kar zadeva izgubo teže, nam dajte takojšen rezultat. Nočemo čakati, ne želimo razumeti svojega telesa in mu dati priložnost, da se znebi maščobe, ne da bi škodovala svojemu zdravju.
Kako pogosto berem: "Počasi hujšam", "teža ne mine, kaj storiti".
Ko smo se zredili, se nismo spraševali, kaj storiti, uživali smo v žemljicah.
Začnete ugotavljati, kako počasi teža izginja, koliko tednov ali mesecev teža miruje - pogosto se izkaže, da vam izguba 3 kilogramov na mesec ni dovolj. In teža vas je že stala celega dva dni - obstajal je vodovod 100 g in dva dni sploh ni vodovoda. In začne se - nič mi ne pomaga, to ni moja metoda itd.
Dajmo prednost. Če vam ni mar za vaše zdravje, pojdite.
Razumna oseba se nikoli ne bo brigala za svoje zdravje in ne bo hitela. Razumna oseba bi morala razumeti, da hujšanje ni linearni postopek in očitno vsak dan ne sme biti minus nekaj gramov. V našem telesu obstaja ogromno procesov, ki vplivajo na težo (številke na tehtnici).
Če se vsak dan tehtate in vsak dan čakate na vodovodne napeljave, si stres lahko prislužite le sami, saj ne morete vsak dan videti visečih vodov.
Znebiti se 2-3 kilogramov na mesec s težo 80-90 kg je čudovito in ne bo škodilo!
Ne pričakujte takojšnjih rezultatov - to se zgodi le v pravljicah.
Vse udobno in okusno hujšanje!
Opomnik.
Video recept za čokoladno torto v 5 minutah in video recept za leni kačapuri:
📌📌📌Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo - glavne točke, s katerimi morate začeti pot.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kože pri hujšanju.
Kako izračunati vsebnost kalorij v kuhani jedi.
👍 NA VRH zajtrk, VRH prigrizki.👍 VRH večerje, VRH večerje.
🔥Koži med hujšanjem pomagamo, da se zategne.
✅✅✅Članek "Poznavanje" s fotografijo "pred" in "po" od naročnikov.
Delim samo svoje izkušnje s hujšanjem, govorim o svojem jedilniku, življenju, delim fotografije sprehodov po čudovitih krajih. Nič in nikomur ne svetujem, vedno poiščite nasvet pri strokovnjakih.