Lep pozdrav vsem dietetičen, ki so si v mojem blogu.
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka57kg.
Lahko si predstavljate, da je hujšanje oseba poje suši a, Snacking in junk hrane, medtem ko še naprej, da izgubijo težo?
Ne? In ne morem si predstavljati. To je tisto, kar počnem!
Seveda, ni vsak dan in niti ne vsak teden. Ampak nekajkrat na mesec, bom privošči sam zapreschenochkoy.
In kot vidite, ne motijo stroynet, ampak nasprotno, pomaga. Reorganizacije iz razčlembe - ker vem, kaj je prost dan, in bom jedel moje najljubše zvitki. In ne dajejo telo navaditi na pomanjkanje kalorij in ustavi, da daje dodatno težo.
To soboto, sem se odločil, da sam naslednji dan prenosa in je v celoti iz zapreschenki sestavljena (no, razen za zajtrk, ki je bil doma).
Skratka, pod kolaž govori sama zase:
- Zajtrk - umešana jajca v pita
- Kosilo - piščančje juhe in čipsa, (nisem jedel že 8 let!),
- večerja - zvitki.
Torej, v soboto sem imel počitek od vsega, tudi od bloga.
In v nedeljo z novo močjo nazaj na primanjkljaj kalorij.
Za zajtrk - sendviči za polnozrnati kruh (65 g) z nizko vsebnostjo maščob sir (30 g) in ribje paštete (40 g) v skladu z Jasmine zeleni čaj.
Imam zajtrk 370 kcal.
Ob koncu tedna sem se odločil zamorochitsya z PROFITEROLI. Experiment pred dnevom rojstni dan svojega moža in novo leto. Čudovito kot prigrizek Izkazalo se je - PROFITEROLI polnjene.
Torej, po zajtrku sem se gnete testo.
I preživijo dolgo časa razmišljanje, ampak res - vse je bilo lažje in hitreje, kot sem mislil. In kako okusno! Jedli smo vse PROFITEROLI naenkrat. Recept kmalu nujno deliti.
Imel sem prigrizek z njimi.
Na predgriz - PP PROFITEROLI polnjene s skuto in soljene ribe (125 g).
Rezultat predgriz o 230 kcal.
Za kosilo 350 g piščančjo juho z zelišči in mesa, 100 g piščančjih beder, in 30 g polnozrnatega kruha.
Dobim večerjo na 300 kcal.
Na večerjo - pečeno puranje krače (150 g) in zelenjave solata (100 g paradižnikov, zelišč, čebule), napolnjena z 15 g 10% smetane.
večerja 300 kcal.
Skupaj na dan prišla 1200 kcal. Po prenosi včeraj, v katerih je dnevno kalorij nad normalno (mislim) tok 1200 je ravno prav.
Držim pitne režim, naredite vajo doma.
Napominalochka.
Za vas danes videoretsepty PP ravioli in piščančjih prsi pice:
Okusna in hranljiva:
- zajtrk: PP achma, banana-ovseni kosmiči kolač z jagodami, pečen cheesecakes, palačinke, pica, sir torto,
- kosilo: PP Lagman, mini pizza Skuta na testu, sir juha, bučna juha, Hačapuri Adjara,
- večerja: chakhokhbili, skuta in breskev gratin, zvitki z gobami, piščančji kotlet s sirom.
Izbor za začetnike, da izgubijo težo I pakirano tukaj.
Učenje za štetje kalorij pripravljene jedi in ne pozabite učinkovitost recept za polnozrnati kruh.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!