Številni izdelki imajo negativen vpliv na zdravje in videz naše kože. Ampak, če se držite neke diete, skoraj vse mogoče popraviti, ali skoraj vse.
Kaj jesti za lepo kožo
Korak številka 1. Ohranjati hormonsko ravnovesje s pravimi izdelki
Preiskava Univerze v Istanbul kaže, da je stanje naše kože - to je neposreden odraz tega, kar se dogaja v telesu, če smo natančni - zdravje endokrinega sistema.
V povezavi z zdravih navad, ki jih opisujejo v naslednjih odstavkih, bodo ti trije izdelki pomagajo prilagoditi ravnovesje hormonov, ki dajejo koži sijaj in svežino:
jagode
Borovnice, jagode, maline in druge jagode imajo veliko število antioksidantov, ki konkurirajo prezgodnje staranje kože. Jagode - gre za izdelke z visoko vsebnostjo vlaknin, so idealni za vzdrževanje ravni sladkorja v krvi in, posledično, stanje naših hormonov.
oves
Oves je bogat z silicija in vlaken. Silicon - je mineral sled, ki spodbuja stabilnost in moč telesnih tkiv in tako pomaga ohraniti elastičnost kože.
brokoli
Brokoli je napolnjena z anti-aging vitamina C in A, in vsebuje tudi estrogen molekulo izravnavo sulforafan in dim.
Korak številka 2. Izogibajte dehidracija
Koža - največji organ našega telesa. Glede na raziskave, ne da bi dovolj vlage, da postane suha, luskasta, izpostavljen akne in gube. Vendar pa je normalno vodo iz pipe vsebuje klor, uničuje vašo kožo, saj ubije črevesno mikrofloro. Visoko kakovost čisto pitno vodo - najlažja možnost, da bo vaša koža žari. Mimogrede, hidratacija kože pojavi najbolje, ko smo dobili vodo s hrano, tako da lahko dodate med prehranjevanjem živilih, kot so kumare, zelena, lubenice, peteršilj in bučke.
Korak številka 3. Uporabite superfudy in Supergrass pred stresom in kožnih težav
Stres - je neizogiben odziv in odziv na zunanje dražljaje. Včasih je stres lahko koristno. Vendar pa glede na raziskave Univerze v Manchestru, njeno dolgoročno in stalno obliko ima uničujoč učinek na kožo in splošno zdravje, ogroža imunski sistem, kar vodi do akne in kožo izpuščaji. Ker ne moremo popolnoma sama oddaljila od dražila, bo le vključitev v prehrani nekaterih superfudov pomaga vaši koži, da se prilagodi na stres. Maca korenine rastejo na zelo visoki nadmorski višini, Astragalus - jih dodajte sokov ali napitke, in gledal kot vaša koža začne sijaj.
Manj znan način za ohranjanje zdravja vaše celotno telo, vključno s kožo - to Supergrass. So neguje telo na še globlje ravni kot običajnih sadja, zelenjave in celo superfudy. Z superherbs vključujejo reishi gobe, police glivice in kitajski magnolija vinske trte. Vsebujejo edinstveno fotokhimikaty, ki ščiti sistem imunski in Tone vitalne organe, neposredno vpliva na videz kože.
Korak številka 4. Preklop z zdravimi maščobami
Maščobe in olja so med Neosvijetljen javnosti nimajo najboljšega ugleda, vendar vedno več raziskav kaže, da visoke enkrat nenasičene maščobe so ključnega pomena za lepo in zdravo kožo.
Maščobe so potrebni tudi za proizvodnjo hormonov in absorpcijo v maščobi topnih vitaminov, ki vsebujejo bistvene vitamine in minerale, vlaži kožo od znotraj. Takšne maščobe so vsebovane v avokada, kokosa, kakava, oljk, orehov, kot tudi črna sezamovo olje. Norma porabe za zdravega človeka, je v povprečju 15% celotne kalorične prehrane.
Brez heca, polnilo dnevni prigrizki razni oreščki, vrgel pest orehov v skledo grškega jogurta za zajtrk. Zdrave maščobe, ki jih vsebujejo, kot tudi magnezij, mangan, tiamin, bakra in železa, vam bo omogočilo, da nikoli ne razmišljajo o težave s kožo. So neguje kožo, zaradi česar je sijoča, zdrava in hidrirano.
Korak številka 5. Odreči sladkorja
Ta lepota morilca - to je sladkor, ne maščobe. Sladkor škodo metabolizem, zaradi česar zdravo suho kožo. Interakcija sladkorja in beljakovin daje koži grobo videz, pospešuje procese staranja. Ostani proč od enostavnih ogljikovih hidratov, kot so testenine, kruh. In da bi zadovoljili povpraševanje po sladkorju, izpolnite dieto sveže ekološko sadje in začeti uporabljati naravne sladkorja nadomestkov - stevia, javorjev sirup, med in drugi.
Korak številka 6. Zaščito pred UV žarki z vitamini
UV sevanje je glavni vzrok prezgodnje staranje in suhe kože. Poleg stalne uporabe za zaščito pred soncem, izberite živila, bogata z likopena, beta karotena, omega-3, ali čaj polifenolov zelenega. Po študiju Alabama Medical Center, ti mikrohranil izboljša naravno stopnjo zaščito kože pred UV poškodbe, opekline in zmanjša tveganje za nastanek kožnega raka. Vitamini C, E, DMAE in alfa-lipoična kislina tudi zagotavlja potrebno zaščito pred soncem.
Drugo življenje taksist: sezonske izdelke, kot so lubenice, paradižnik, marelice, rdeče paprike, melone in listnato zelenjavo, delo kot dejanskih sončna očala za vašo kožo.
Osnova vsake dobre prehrane, ne glede na svoj namen, je cel in zdrav, predvsem vegetarijansko hrano in čisto vodo.
In če hočeš imeti elastično, gladko, sijočo kožo, v dnevno varstvo pa mora biti le naravne izdelke.
Ključ za zdravo kožo - razumeti pomen vloge pravilne prehrane.
Kot je to? Delite z vašimi prijatelji in mu je všeč!
Veliko zanimivih stvari, ne samo o hrani >>>TUKAJ
Hvala za Huskies inčlanstvo!
Vse najboljše!