🍒09.07.2020.
Dober dan in slastno hujšanje!
Na kratko za tiste, ki so me prvič obiskali - informacije o kaloričnem primanjkljaju in izgubi teže na njem:
Pogosto vprašate, kako biti na zabavi, na počitnicah, na prireditvi, ko ni mogoče šteti kalorij.
Danes sem imel enega tistih dni.
Šli smo na obisk k stricu, v materino mesto - Kolomno.
Izkazalo se je, da lahko natančno nadzorujem hrano le zjutraj in zvečer.
Preostali čas sem pač izbiral, kaj si lahko privoščim, ali sem le malo poskusil.
Osnovna načela, ki jih upoštevam v takih situacijah:
- izberite manj kalorične obroke,
- jejte v majhnih delih
- več zelenjave, manj peciva,
- ali pa se sprostite in pojejte vse (če je nemogoče izbrati, je vse kalorično in že tako nenavadno), vendar ne nagnjeno k hrani, kot da jo vidite prvič.
Nadzor nad količino pojedene hrane ne sme biti samo v običajnih dneh, temveč tudi v dnevih nakladanja in goljufijah. V nasprotnem primeru lahko prečrtate v enem dnevu - tednih poroda, saj v povprečju ne bomo dobili primanjkljaja, temveč normo kalorij ali celo njen presežek.
Povedal vam bom, kako je danes minil moj dan, in prikazal meni dneva.
Vstali smo zgodaj. Da se ne bi zataknili v zastojih in hitro prišli do Kolomne.
Zato sem zajtrkoval okoli 6. ure zjutraj.
Zajtrkoval sem s tistim, kar je najhitreje za kuhati - sendviči na polnozrnatem kruhu (50 g) z maslom (10 g) in krapovim kaviarjem (30 g).
Izšel je zajtrk 250 kcal.
In takoj po zajtrku smo se dobili in odšli na obisk. Vozili smo se približno 2 uri in pol.
Koloma je zelo lepo mesto. Obstaja veliko cerkva - lahko jih vidite na vhodu v mesto. In ohranjeni fragment Kolomnskega kremlja je arhitekturni spomenik. Tam je bila zaprta Marina Mnishek, žena False Dmitryja prvega in nato drugega. Kronana je bila kot ruska carica.
A žal smo za en dan prišli na obisk in ni bilo možnosti, da bi se sprehodili po najlepših krajih Kolomne.
In ob prihodu smo dobili čaj z palačinkami in jagodno marmelado.
Pojedel sem eno palačinko in četrt žličke jagodne marmelade.
Ne vem, koliko kalorij je, vendar sem približno ocenil 190 kcal (recept iz sit 30)
In pozabil sem se slikati, začela sta se pogovarjati, že dolgo se nista videla.
Ko smo šli na obisk k starim staršem, ki že dolgo niso bili z nami, smo šli vsi na vrt (na dačo, a smo ga iz nekega razloga vedno imenovali vrt).
Ta vrt je zasadil in vzgajal moj dedek, zdaj pa se na njem ukvarja moj stric, ki živi v bližini.
Nabirali smo jagodičevje: maline, vrtne jagode, vsa zelišča, kumare. Zdravili so jih, tako zdravili!
V počastitev redkega srečanja smo imeli žare in se imeli na prostem na vrtu ter se pogovarjali.
Kot vedno sem jedla kebab iz piščančjih prsi. Še dobro, da sorodniki vedo, da ne jem mastnega mesa.
Pojedla sem največ 200 g piščančjega kebaba, veliko zelenjave in zelišč ter malo tortilje, ocvrte na oglju.
Približno ocenjeno kosilo ob 600 kcal.
Mimogrede, poskusite na pikniku, ko kuhate žar, na žaru peči nekaj takega, kot je uzbekanski somun, na žaru, ki ste ga vnaprej raztrgali na porcije. Vroča, hrustljava tortilja najprej leti 👍
Proti večeru smo se odpeljali domov. Med vožnjo po zastojih smo postali lačni.
Še dobro, da smo imeli doma piščančjo juho in kuhane rezance.
Večerja - 300 g piščančje juhe in 50 g kuhane vermičelije - 200 kcal.
In kako ne jesti svežih jagod, nabranih z lastnimi rokami, počivati po tako čudovitem dnevu s tradicionalnim večernim filmom.
200 g jagod in 150 g kislega mleka - 190 kcal.
V samo enem dnevu se je izkazalo po mojih približnih izračunih 1430 kcal.
Poskušal sem piti vodo, vendar v skladu s svojimi občutki nisem pil norme. A danes ni bilo vroče, kar pomeni, da telo ne sme biti toliko dehidrirano.
Kaj počnete, ko obiščete? Delite svoje izkušnje.
Opomnik.
Video recept za torto iz bučk:
Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi pomanjkanja kalorij - povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
Recept za sorbet iz jagodičja.
Okroshka recept.
Recept za juho iz piščančjih rezancev.