🍒23.10.2020.
Želim vam lep dan, odlično razpoloženje in toplino.
In kar je najpomembneje - vsem želim okusno in udobno hujšanje!
Običajno na samem začetku članka skušam na kratko opisati načelo hujšanja s štetjem kalorij in pokazati pozitivni vidiki štetja kalorij in ravnotežja BJU za tiste, ki so me prvič obiskali, in malo drugega Slišal sem za KBZHU.
Danes pa vam želim pustiti samo kratko referenco, in če bo postalo zanimivo - poglejte na konec članka v opomniku, za začetnike je veliko zanimivih informacij.
Zahvaljujem se vam, redni bralci. Kako čudovito ekipo smo se zbrali in zadnji dnevi so še posebej okvirni.
Dejstvo, da me vedno podpiraš, ko moje roke popustijo in ko vrelec prihaja zaradi sovražnikov, je neprecenljivo, hvala za to.
Ko pa vidim, kako se podpirata (zadnji primer s KaterinaS), kako prisrčno in prisrčno čestitam naši pesnici Ljubov za njen rojstni dan - mi je v duši toplo. Ti si najboljši! Hvala, da si, da si z mano, da si z nami!
Vaša prijaznost in odzivnost, človečnost so seveda vaše osebne lastnosti.
Ampak ne morem si pomagati. Rad bi rekel, da ko je človek sit, ima dober okus, je zadovoljen z življenjem in celo udobno shujša - v svet vnaša prijaznost in pozitivnost.
Ne pozabimo, da imamo tehtanje. Moja tehtnica mi je pokazala 68,9. Teža ne leti navzdol, vendar je ne rabim več. V načrtu je normalizirati metabolizem, vzdrževati in, če je mogoče, se znebiti preostale maščobe na najtežjih mestih za nas ženske.
Povedal vam bom o svojem dnevu in jedilniku.
Danes sem prespala. Moj mož je kot vedno vstal ob petih zjutraj in odšel v službo, jaz pa sem se vseeno odločila, da malo spim - včeraj sem šla pozno spat.
Toda vaša ljubljena Buska se je že zelo zgodaj zjutraj odločila, da ima zabavno jutro. Zdaj mora biti v omari, nato v kopalnici, vse obrniti na glavo. In izkazalo se je, da sem zaradi nenehnega hrupa in pomirjevanja mačke z različnim uspehom spal prav do 8. ure zjutraj! In ko je vreme zaspano, je zunaj temno - na splošno sem izgubljen in če ne vstanem pravočasno, lahko spim in spim.
Ko sem ugotovil, da moram dolgo delati, sem skočil in najprej zajtrkoval, ki mi je padel v oči.
Zajtrk - ostanki sleda pod kožuhom, začinjeni s kislo smetano (150 g) s 45 g kruha.
Izkazalo se je zajtrk za 230 kcal.
In zajtrkovala in dokončala sled. In vseeno mi je, da se je nekdo odločil, da zajtrka ne smete jesti sleda pod kožuhom. Predstavljajte si, in takšni so.
Danes moram zjutraj rešiti vsa delovna vprašanja. In zvečer bomo po čakanju na moža šli do trgovine, ustavili se bomo v ribogojnici za ribe. Krapa želim kuhati ob vikendih, ne pa ga ocvrti (izkaže se za zelo mastnega).
Vzel sem si odmor in si v nekaj minutah pripravil čokoladno torto v mikrovalovni pečici. Za samo torto so bili potrebni banana (70 g), jajce, kakav (5 g) in pecilni prašek.
Namazala sem ga z jogurtom (50 g) in prelila z nizkokalorično malinovo omako.
In vzela je tudi jabolko, ki ga je pojedla v službi.
Izkazalo se je, da je prigrizek za 260 kcal.
Danes nameravam za večer pustiti več prostih kalorij. Petek - pozabiti želim na vse delovne težave in se samo sprostiti ter razvajati z nečim okusnim. Čez dan nisem vedel kaj, potem si nisem vnaprej naredil jedilnika.
Ponavadi kuham več dni in v števcu kalorij je enostavno sestaviti okvirni jedilnik za nekaj dni in ga po potrebi prilagoditi mojim "željam"
Za kosilo že nekaj dni pirejem bučno juho.
Pojedel sem krožnik (450 g) juhe naprej 185 kcal. V to bučno juho zagotovo dodam ščepec dimljene paprike - prav okusna je!
In tako, da eno uro po tako lahki juhi nisem hotel jesti, sem pojedel 100 g enolončnice s čajem, ki je ostala od včeraj zvečer z 10 g čokoladne omake. Izkazalo se je več 180 kcal.
In za večer imam še več 500 kcal. A čez dan sploh nisem vedela, kaj bom jedla ob koncu delovnega tedna. Odločil sem se, da o tem ne bom razmišljal, glavno je bilo, da končam z delom.
Zvečer smo dolgo hodili po nakupih in se celo zataknili v zastojih. Spoznal sem, da zvečer nimam hrane. Če ima družina nekaj za hranjenje, potem si morate nekaj skuhati.
Na splošno sem si zaželel goljufanja in nisem hotel kuhati, ko sem se vrnil domov.
Odločili smo se, da se ustavimo na pici! Medtem ko smo v kavarni čakali na mojo pico, sem se zabaval:
Tako je narisal moj petkov goljuf. In ob vikendih je že strogo na 1400-1450 kcal.
Kot rezultat, je moj dan znašal 855 kcal plus varalni obrok s pico. Pojedel 3 velike kose! Ne vem, ali se uvrščam v preostale proste kalorije, a to danes ni pomembno.
Pije se norma vode (30 ml na 1 kg telesne teže). S športno vzgojo je danes vse slabo. Bila sem lena.
Veselim se vaših poročil o tehtanju! Rad bi se razveselil vaših viskov! Upam, da imajo vsi le negativno težo😉
Opomnik.
Video recept za ovsene piškote:
📌📌📌Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi pomanjkanja kalorij - povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
👍 NA VRHzajtrk, VRHprigrizki.👍 VRHvečerje, VRHvečerje.
🔥Koži med hujšanjem pomagamo, da se zategne.
✅✅✅Članek "Poznavanje" s fotografijo "pred" in "po" od naročnikov.
Recept za čokoladno torto v 5 minutah.
Recept iz puranje želejeve pite.
Goveja enolončnica z zelenjavo recept.
Recept za gratiniran piščanec in krompir.
Recept za bučno juho.
Delim samo svoje izkušnje s hujšanjem, govorim o svojem jedilniku, življenju, delim fotografije sprehodov po čudovitih krajih. Ničesar ne svetujem in nikomur, vedno poiščite nasvet pri strokovnjakih.