Štetje kalorij spremeni vaš način razmišljanja o hrani. Shujšal sem s štetjem kalorij za 63 kg: delim svoje izkušnje, jedilnike in recepte

Admin

click fraud protection

Pozdravljam vse, ki želite jesti okusno, zadovoljivo in vitko!

Štetje kalorij spremeni vaš način razmišljanja o hrani. Shujšal sem s štetjem kalorij za 63 kg: delim svoje izkušnje, jedilnike in recepte

Prehrana je temelj našega zdravja. Iz tega, kar daste na krožnik, se bo vaše telo zgradilo in posodobilo.

Prehrana je tista, ki določa uspešnost hujšanja (več kot 80%).

Preprosta resnica, ki je nikakor ne želimo razumeti, in če jo razumemo, smo preleni, da bi kaj storili: prehrano je treba spremljati.

Hkrati ni treba stradati, sedeti na mono dietah in zavrniti veliko izdelkov. To je absolutno nemogoče narediti.

Vsaka oseba, tudi če je v statusu "hujšanja", potrebuje makrohranila (BJU), vitamine in minerale. V nasprotnem primeru boste preprosto spodkopali svoje zdravje!

Pomembno je, da pridemo do zmernosti pri prehranjevanju, do ravnovesja, pri tem pa ne pozabimo na raznolikost prehrane.

Štetje kalorij in BJU bosta naučila zmernosti in ravnovesja v prehrani - spremenili boste svoj odnos do hrane.

🍒 Zahvaljujoč nadzoru KBJU boste razumeli, koliko hrane resnično potrebuje vaše telo, da živi v udobni teži ali počasi hujša. Naučite se nadzorovati svojo prehrano in ne prejedati.

🍒 Naučili se boste, kako uravnotežiti beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate, zagotoviti potrebno prehrano vsem celicam telesa in izboljšati njegovo zdravje.

🍒 Naučili se boste razumeti, katere izdelke je bolje vključiti v jedilnik in s čim jih kombinirati, da vam bo udobno in zadovoljivo.

Zahvaljujoč štetju kalorij in BJU prihaja razumevanje preteklih napak pri hujšanju, razumevanje, koliko v resnici jeste in koliko potrebujete.

KBZhU je enostavno nadzorovati, še posebej zdaj je bilo razvitih veliko aplikacij za lažji izračun.

Glavna stvar je začeti:

Tradicionalno pokažem, kako lahko izgleda prehrana na štetju KBJU, s primerom jedilnika enega od mojih dni.

⛔Za pripravo individualnega jedilnika in morebitna vprašanja v zvezi s hujšanjem se obrnite na strokovnjake⛔.

Verjetno nisem edini, bližje kot so počitnice, tudi če so mini počitnice, več je dela, pa tudi občutek utrujenosti je močnejši, začneš razumeti, da si samo preživela limona.

Pred dopustom sem se počutila točno tako – kot preživela limona. Tako da sploh nisem hotela kuhati. Mož mi je ponudil, da naredi topel sendvič, jaz pa sem se strinjala, da sama ne bom naredila skoraj nič.

Na štruco (80 g) smo položili kuhano klobaso (50 g), paradižnik (50 g) in sir (60 g).

Vse je na žaru. Okusno in zelo zadovoljivo. A ne najbolj zdrava hrana.

Za sendviče kava z mlekom (60 g) in slani karamelni sirup (15 g).

Zajtrk 625 kcal.

V opomniku receptov - video recept za vaflje in lutke:

Prost dan, sonce, vroče (in prvi dan po dolgem času). Seveda smo se šli sončiti in kopat!

V naravi sem pojedla 4 marelice 90 kcal.

Ponavadi ne preživimo celega dneva ob vodi, še posebej, ker imamo vodne površine v bližini, če želite, lahko pridete ali se spet sprehodite. In najbolj žgoče sonce - bolje je preskočiti.

Zato smo bili popoldne že doma in jedli okusno piščančjo juho, kuhano na piščančjih perutih (380 g) s kuhanimi vermicelli (70 g) in paradižnikom (120 g).

večerja - 270 kcal.

Popoldne sem jedel češnje. Skupaj je bila moja porcija 400 g - 200 kcal.

Za večerjo sem naredila zelenjavno solato in ocvrto ribo.

Moja porcija: 170 g rib in 250 g zelenjavne solate, zabeljene s 40 g kisle smetane 15% - 495 kcal.

Skupna vsebnost kalorij v dnevu je 1680 kcal: B - 90, F - 73, U - 165.

🍒Navodila po korakih za tiste, ki želijo shujšati.🍒Kako šteti kalorije: navodila po korakih.🍒Katalog receptov.🍒Nega kože.

Všeč mi je👍Če vam je bil članek všeč, delite svoje mnenje v komentarjih👇!

Meso dušena z omako
Meso dušena z omako

Meso dušimo z omako. Popoln obrok za dostavo na skoraj vseh jed, najbolj primeren omako za riž, t...

Pusto in zelo okusne piškote v slanici
Pusto in zelo okusne piškote v slanici

Če boste jedli kozarec kumarice (kumare in paradižnik), mislim samo vsebino, ki ste jo verjetno o...

Kako pripraviti puščico z bližnjem stoletja na zunanjem kotičku očesa: preproste vaje, korak za korakom fotografij
Kako pripraviti puščico z bližnjem stoletja na zunanjem kotičku očesa: preproste vaje, korak za korakom fotografij

Pozdravljeni, dragi bralci. Danes sem hotel povedati in pokazati, kako pripraviti puščico z bližn...

Instagram story viewer