Po lačnih dietah sem prišla do okusnega in udobnega hujšanja

Admin

click fraud protection

🍒14.01. 2021.

Dober dan vsem! Že več kot dve leti vodim svoj blog, v katerem delim svoje izkušnje s hujšanjem in recepte za jedi, ki so vključene v mojo shujševalno prehrano.

Po sestradanih dietah sem prišel do okusnega in udobnega hujšanja - v 2 letih minus 63 kg. Primer mojega shujševalnega menija.

Danes na kratko o tem, kaj mi je pomagalo pri hujšanju in mi pomagalo ohranjati doseženi rezultat.

Preizkusil sem številne diete, vendar nisem mogel vsega prenašati in doseči konca ter doseči želeni rezultat. In če je dosegla kakšne rezultate, se je vrnila k svoji običajni prehrani in se spet zredila.

Šele s tem, ko sem začel šteti kalorije in BJU, sem se naučil nadzorovati prehrano, spremeniti prehranjevalne navade in shujšati:

Pokazal bom svojo prehrano za štetje KBZHU.

Pogrešal sem jajce in spet moram napolniti roko, sicer v zadnjem času to niso ocvrta jajca, ampak "širjenje" se izkaže.

Danes za zajtrk spet dve jajci in sendvič na domačem polnozrnatem kruhu (35 g) z avokadom (50 g) in hladno dimljenim roza lososom (40 g).

Moj zajtrk ni popoln brez vrčka zelenega čaja.

Se je zgodilo 460 kcal.

Po zajtrku sem se kot vedno odpravil v službo za računalnik. Potem pa so me čakale težave. Moj prenosnik ni hotel delati. Pošte je bilo nemogoče vnesti, internet se je običajno povezoval vsakič drugič. Je res sneg nakopičen in je vse naenkrat nehalo delovati, morda kakšna nevihta?

😂

Od samega jutra sem si pohabal vse živce. Posledično sem veliko časa preživel za telefonom (vsaj mobilni internet ni razočaral), prebiral vaše komentarje in se petljal z video recepti.

Prigrizek iz sadja: jabolko (250 g) in mandarine (180 g) - 180 kcal.

In samo bližje večerji mi je nekako vse po naključju uspelo. Takrat sem vstopil v delovno kolotečino - še dobro, da je bilo kosilo pripravljeno. Velik lonec juhe pomaga bolj kot kdaj koli prej.

Za kosilo krožnik grahove juhe (450 g) - 250 kcal. In s čajem sem pojedel 1 pastilko - 55 kcal.

305 kcal za kosilo se je v celoti izkazalo.

Ker mi je po kosilu vse dobro delovalo in internet je začel leteti - potopil sem se v službo in popolnoma pozabil na večerjo. Še dobro, da mi ostane nekaj piščančjega zvitka, ovitega s slanino, in veliko prostih kalorij. Tukaj bom imel večerjo za večerjo, kot prilogo pa bom dušil zelenjavno mešanico. Zamrznjene zelenjavne mešanice so včasih zelo koristne. Preprosto sem jih vrgel v ponev, dodal vodo, sol in skuhal do mehkega.

Toda moja večerja ni bila kot običajno ob 17. uri. Ker je bilo treba službeno iti nedaleč stran in smo uspeli večerjati le približno 20 ur.

In odšli smo po hotel, ki smo ga dobili s Primorskega ozemlja! V katero smer? Takšnega kraljevskega darila nisem niti zaživel! Najlepša hvala! 😉

In odpustite mi, bralci, zdaj pa bom nekaj časa užival v okusnih ribah. Veste, da je riba moja slabost.

Dobrih ljudi je veliko več, kot si mislimo. In želja, da se zahvalim za vašo pomoč (tudi taka, kot je moja, je le zgodba o vaših izkušnjah pri hujšanju), premaga vse ovire.

Včeraj sem se srečal z drugo negativo zaradi dejstva, da sem se nehal odzivati ​​na zasebna sporočila na družbenih omrežjih. Tisti, ki obiščejo Odnoklassniki, so v komentarjih morda videli komunikacijo.

Toda takšne negativnosti več kot prečrtajo tako dobronamerni in radodarni ljudje, kot ste vi, moji redni bralci. Ne bom objavil imena osebe, ki mi je dala darilo - po želji se bo oseba sama odzvala v komentarjih, vendar bom še enkrat rekel - hvala.

In moja večerja - 180 g piščančjega zvitka v slanini in 200 g (zamrznjene teže) zelenjavne mešanice je bila 530 kcal.

Zvitek je precej kaloričen, a tudi popolnoma se prilega moji prehrani.

Rezultat dneva: K - 1470, B - 104, F - 59, U - 126.

In seveda sem poskusil nekaj kosov rib - to je preprosto božansko! Nisem štel rib KBZhU - dobro je samo, če imam presežek kalorij - poskušam pobegniti od primanjkljaja do svoje norme.

Da bi pomagali kaloričnemu primanjkljaju med hujšanjem, bomo vedno poskrbeli za spoštovanje režima pitja in vsaj za telesno vzgojo!

Danes se je članek zdel zame, zdi se mi, brez večje motivacije. In vse zato, ker sem se včeraj potrudil, ko sem vam skušal sporočiti, da si ustvarjamo težave sami si kvarimo zdravje, želimo čim prej shujšati, sami si ustvarjamo težave in se zapeljemo vanje kota. Po včerajšnjem članku imam iz nekega razloga nekakšno čustveno izčrpanost.

Če je nekateri niste prebrali, jo preberite, prosim. Morda je za vas, je izjavil 👉 tukajvam pomaga najti pot.

Okusno in udobno hujšanje vsem!

A jutri v članku vas čakam z rezultati kontrolnega tehtanja! Kdo je pozabil - še vedno je čas za tehtanje.

Naše prvo tehtanje leta 2021! Zanimivo je, da se je že vsem uspelo znebiti teh kilogramov, ki so jih prinesle novoletne pojedine?

Opomnik.

Video recept za mesno pito v pita kruhu in video recept za julienne s puranom:

📌📌📌Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi kaloričnega primanjkljaja - Povem vam, kje začeti.

❗❗❗Katalogpovezave do receptov.

Nega kože pri hujšanju.

Učenje preštejte vsebnost kalorij v končni jedi.

👍 NA VRH zajtrk, VRH prigrizki.👍 VRH večerje, VRH večerje.

🔥Koži med hujšanjem pomagamo, da se zategne.

✅✅✅Članek "Poznavanje" s fotografijo "pred" in "po" od naročnikov.

Delim samo svoje izkušnje s hujšanjem, govorim o svojem jedilniku, življenju, delim fotografije sprehodov po čudovitih krajih. Nič in nikomur ne svetujem, vedno poiščite nasvet pri strokovnjakih.

Sladko-kisla pijača z ingverjem in limono
Sladko-kisla pijača z ingverjem in limono

Ta ingverjev napitek iz zlahka dostopnih izdelkov ureja prebavila in pljuča ter spodbuja odstranj...

"Cedrova kava" namesto običajne. Nov recept
"Cedrova kava" namesto običajne. Nov recept

Dobro jutro dragi prijatelji. Zjutraj lahko za spremembo spijete "cedrovo kavo". Je tudi zelo pri...

Ali je treba riž oprati pred kuhanjem? in s katero vodo sperite?
Ali je treba riž oprati pred kuhanjem? in s katero vodo sperite?

(Foto: deeprootsathome.com)Odgovor je nedvoumen - morate. Riža ne peremo le, če pripravljamo riž...

Instagram story viewer