Nič več lačnih diet. Shujšal sem s 132 kg na 68 kg in pokazal svoj vitki meni

Admin

click fraud protection

🍒16.01.2021.

Dober dan vsem! Udobno in okusno hujšanje ni sanje. To je resničnost!

Nič več lačnih diet. Shujšal sem s 132 kg na 68 kg in pokazal svoj shujševalni meni - zame je okusen in zadovoljiv.

Po dolgih dietah, okvarah, hoji v krogih sem se skoraj odpovedal sebi.

A v nekem trenutku mi je nekaj zakliknilo v glavi in ​​trdno sem se odločil, da enkrat za vselej shujšam. A tokrat nisem iskal druge modne diete, ki obljublja "minus 20 kg" na teden.

Odločil sem se, da je treba spremeniti prehrano, način življenja in začeti nadzorovati, kaj in koliko jem. Hkrati sem razumel, da bi mi morala biti hrana okusna, ne bi smel stradati, sicer bi se le spet pokvaril in šel v marmelado.

Ko sem preučeval informacije o metodah hujšanja, sem prišel do štetja kalorij in ta metoda se je izkazala za najboljšo metodo nadzora prehrane, da bi shujšala in ohranila zdravje.

Ni vedno mogoče jesti doma, domačih "pravilnih" in nizkokaloričnih obrokov. Vedno pa lahko približno izračunate prehrano in se ne prenajedete.

Danes bom podal primer svojega jedilnika za izračun KBZHU s kosilom za hitro hrano. Ja, včasih si privoščim in hitro hrano. In me ni ustavilo pri hujšanju in tudi pri vzdrževanju teže.

Moje jutro se je začelo z riževo palačinko z ribami (65 g) in skuto (30 g). Pa tudi zeleni čaj.

Za riževo palačinko sem uporabil 1 jajce, 30 g jogurta, 20 g polnozrnate riževe moke, ščepec soli in pecilni prašek.

Izkazal se je zajtrk 395 kcal.

fotografija palačinke, ki sem jo že prej pripravila, saj sem danes pozabila fotografirati

Po zajtrku smo se tiho zbrali v Moskvi: tam je bilo posla, hkrati pa sem hotel v supermarket, si ogledati sadje in zelenjavo, moko, semena.

Tatyana me je provocirala z balkonskim paradižnikom - zdaj si želim tudi zelenjavni vrt s paradižnikom.

Posel smo uredili bližje kosilu in odšli do svojega kraja, kjer običajno kupimo shawarmo. O tej šawarmi sem sanjal že nekaj dni, saj sem vedel, da bomo šli mimo.

Zame je shawarma ena od uličnih jedi, ki se mi zdi manj škodljiva. In če obstaja izbira, bom vedno izbral shawarmo.

In bilo je tako žaljivo, ko smo videli, da je bil zimski čas z isto šawarmo zaprt, v asortimanu pa so bili samo vroči napitki in vse vrste zvitkov.

In hotel sem ga jesti. Odločili smo se, da obiščemo še eno lokacijo in tam smo že kupili šawarmo za vse. Izkazalo se je tudi okusno, a vseeno malo ne tistega, o katerem sem sanjal.

Odpeljal sem se k šawarmi 600 kcal.

Jedli smo in šli po špecerijo.

Iskreno, šokiran sem nad tem, kar je na policah. Je v redu, če za tako ceno prodajamo gnile paradižnike in suhe kumare? V supermarketu sploh nisem našel Ramirove najljubše paprike.

Pomaknite se po fotografiji:

Toda našla sem moko, ki jo je Ekaterina priporočila - iz neznanega razloga ji nisem posvečala pozornosti. Zdaj bom iz te moke poskusil speči polnozrnat kruh (zadnja fotografija v zgornji galeriji).

Nisem kupil pomaranč za napitek iz rakitovca. Ali cena je kot meso, ali odkrito pokvarjena.

Iskreno, cene v začetku leta 2021 so neverjetne, prav tako kakovost izdelkov.

Zvečer smo prispeli domov. Zdi se, da je Moskva glavno mesto. Tako rekoč primer. Ko smo se zjutraj vozili po nečistih in spolzkih cestah, smo se vrnili po njih. Veliko nesreč, tovornjaki se ustavijo, avto vozi.

Sneg je padel in zmrzal - tako presenečenje v Rusiji pozimi.

Borš je grela doma in večerjala.

Moja večerja je krožnik boršč (450 g) s 30 g kisle smetane 10% - 310 kcal.

In danes sem se odločil, da si privoščim kupljeni ekler. Na podlagi informacij o KBZHU, navedenih na embalaži, je eclair 200 kcal.

Rezultat dneva: K - 1505, B - 60, F - 86, U - 105.

Kaj želim povedati. Zaradi hitre hrane pogosto trpi BJU, BJU balan pa je naše zdravje in kakovost telesa. Zato se s hitro hrano ne bi smeli zanositi, tudi če se glede vsebnosti kalorij popolnoma ujemate z dnevnim vnosom.

Tisti dan so bile tudi težave z vodo, zvečer sem poskusil popiti svojo normo, vendar se mi je zdelo, da nisem spil celotne norme.

Mislim, da že vsi vedo, kako pomembno je, da pijete svojo vodno normo (30 ml na 1 kg telesne teže). V tem primeru vam ni treba vliti vode vase, če ne gre. Na vse se moraš navaditi postopoma.

To je moj dan - na potovanju sem preživel skoraj cel dan. Toda danes je bilo malo radosti. Na priporočilo bralke smo se ustavili v cvetličarni. In čeprav tam nismo našli orhideje v barvi, ki smo jo iskali, nam je bila všeč druga. Poglejte, kaj lepota se je pridružila moji zbirki:

In večer sem preživel približno tako kot Buska na fotografiji:

Okusno in udobno hujšanje vsem!

Opomnik.

Video recept za sladico Trifle in video recept za čaj iz rakitovca:

📌📌📌Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi kaloričnega primanjkljaja - Povem vam, kje začeti.

❗❗❗Katalogpovezave do receptov.

Nega kože pri hujšanju.

Učenje preštejte vsebnost kalorij v končni jedi.

👍 NA VRH zajtrk, VRH prigrizki.👍 VRH večerje, VRH večerje.

🔥Koži med hujšanjem pomagamo, da se zategne.

✅✅✅Članek "Poznavanje" s fotografijo "pred" in "po" od naročnikov.

Delim samo svoje izkušnje s hujšanjem, govorim o svojem jedilniku, življenju, delim fotografije sprehodov po čudovitih krajih. Nič in nikomur ne svetujem, vedno poiščite nasvet pri strokovnjakih.

Kot sem pripravo ocvrte krompir. Moj recept
Kot sem pripravo ocvrte krompir. Moj recept

Sem eden izmed tistih ljudi, ki so zelo radi krompir, ona mi je povedal, ni nikoli dolgočasno. Kr...

Piščanec v paradižnikovi omaki v ponvi
Piščanec v paradižnikovi omaki v ponvi

Skoraj vsi imajo radi dušen piščanec v paradižnikovi omaki. Ta vsestranska jed osvaja ne le s pre...

Zvitki zrezek z omleto. Okusno in enostavno
Zvitki zrezek z omleto. Okusno in enostavno

Receptov noro okusne jedi, ki bodo najljubši praznično mizo. Ali lahko kuhamo za večerjo z družin...

Instagram story viewer